必知丨凡是练坏身体的人，大都犯了这个武学大忌 / 开普饭

这个不一样的弯举,指的是拖拽式弯举,它虽不主流,做的人也不多,却对肱二头肌有着独特的训练效果. 一.我们先来说一下,常规弯举动作 1.保持腰腹部的稳定. 2.双手掌心超前,宽于双肩握紧杠铃,牢牢固定在 ...

by Josh Bryant, MS, CSCS 从地上抱起你的孩子.提起垃圾桶.搬开沙发扫地.在生活中,我们需要无数次从地上捡起重物. 这也是为什么我们把硬拉称为最有益于生活的功能性练习之一的原因. ...

怎样才能打好太极拳,并悟出其真的内涵呢?我想给初练太极拳的朋友介绍一个"万能公式" 三个阶段, 四层理解. 3个阶段 1.'塑形' 就是塑造正确的外形一是抓脚步,人体 ...

很多初学者总是纳闷,为何师傅说练一段时间后会有气感,而自己已练了很长时间了,为何却没有呢? 其实答案很简单:松得不够! 就这么简单? 对,就是这么简单. 古人云:大道至简! 但就是这么一个简单的原理, ...

(一)原地打拳习练太极拳学会了套路,有些人离开了师父,往往会有一段自我感觉良好的阶段.每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中.这是自我感觉良好的时候,也正是拳架出偏的开始,也是误入歧途的阶段.能 ...

太极拳的确太贵,贵在选择,贵在开始,贵在坚持,贵在用心,贵在领悟.而更贵的是长年坚持后太极拳给予我们的回报--健康.快乐.友情,贵不可言! [太极很贵,贵在选择]世界太大,人生苦短,要活成自己喜欢的模 ...

站桩时容易忽视对眼睛的要求,主要表现为两个方面: 一.一想闭眼就马上把眼睛闭上,没有目光回收的过程. 二.意守的时候没有留意眼睛的状态,不知道眼睛有动与不动之分. 忽视了第一点容易产生杂念,忽视了第二 ...

站桩功,极容易,自然立,脚平行: 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲: 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视: 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚: 手高处,不过肩,手低处,不过脐: 手离胸,一卡距,两手间,一卡 ...

必知丨凡是练坏身体的人，大都犯了这个武学大忌