是哪些原因，导致午睡越睡越累？你或许可以对照改改

现在大部分人夜间睡眠时间是不充足的，除了睡眠环境有影响，还会因为心理因素，疾病因素让睡眠质量变差，而夜间没有足够的睡眠时间白天会疲劳乏力，精神状态差，进而降低工作效率。因此，可以在白天适当睡午觉，通过这种方式来调节身体。但是，有部分人睡午觉越睡越累，这是怎么回事呢？

1、吃了午餐马上就去睡觉

午觉越睡越累原因较多，很可能是吃了午餐马上就去睡觉。要保持身体健康，午餐摄入食物后应该间隔一段时间，等到身体的消化负担减轻再去入睡，这样可以避免胃部有饱胀感出现睡眠质量差表现。很多人没有注意这个问题，虽然有睡午觉，但是睡眠质量较差，无法养足精神，睡醒之后依然会疲劳乏力，需要在正确的时间睡午觉才能调节身体。

2、睡午觉时间过长

午觉越睡越累，很可能是睡午觉的时间过长了。要保持健康，睡午觉的时间控制在半个小时或者一个小时即可，自然可以养足精神，调节身体。但是长时间睡午觉，进入睡眠状态后整个人会迷迷糊糊，长时间处于睡眠状态中，没有足够的活动量让身体保持活力，醒来之后总会感觉到意犹未尽，进而出现越睡越累，精神状态差的表现。

3、没有补充能量就睡觉

很多人午觉越睡越累，是因为没有补充能量就去睡午觉。想要通过睡午觉来获得好处，应该吃了午餐间隔一段时间再去睡觉，身体有能量提供，可以保持体力充沛，不会莫名疲劳乏力。但是，很多人空腹状态下去入睡，除了睡眠质量降低，还会能量，营养无法满足需求而疲惫，睡醒之后会感觉到劳累明显。

4、睡姿不合理

睡午觉时应该选择正确的姿势，才能提高睡眠质量，保持身体轻松，睡醒之后精神状态良好。但是，很多人睡午觉没有注意技巧，没有条件的情况下趴在桌子上面入睡，不良的睡眠姿势除了影响腰椎，颈椎功能，还会因为睡不安稳醒来之后感觉到疲惫，多有越睡越累的表现。

如何睡午觉才正确？想要从睡午觉来促进健康，应该掌握技巧，吃完午餐间隔一个小时再去睡午觉，同时控制好时间，进入深度睡眠有半个小时左右就可以满足需求，醒来会保持精神状态良好。另外，需要在安静，舒适的地方睡午觉，可以有效提高睡眠质量，避免躺在沙发或者趴在桌子上面入睡。只有睡眠方式正确才能有效调节身体，达到促进健康的效果。