徒手健身练，身体各部位全方位变强！

2024-08-02 17:04:25

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没有健身房怎么办？家庭酒店都适用的健身教学来啦

尽管健身通常都在健身房但也总有去不了健身房的情况发生今天就让酷似周杰伦的Jordan Yeoh 教大家如何锻炼全身肌肉动作一:徒手深蹲 3组 X 20次锻炼部位:臀腿动作二:俯卧撑 3组X ...
35种虐胸虐臂俯卧撑，徒手健身练胸练手臂必备！

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徒手健身练不大的通病！

徒手能练大吗?相信很多人的答案都是疑惑的.甚至否定的. 对于视频所见:大部分练徒手.动作技能的朋友,虽说很精壮,但基本都略显单薄! 对于个人经历:也有不少的朋友刚开始徒手练了很久,增肌效果不够理想,然 ...
孕期身体这些部位会变得十分敏感，准妈妈要懂得好好保护

很多准妈妈怀孕以后,什么事情都是为胎儿想着.就担心有什么突发状况,让自己无缘和胎儿见面.可是要知道作为胎宝宝的母体,孕妇的身体状况也是很重要.孕期准妈妈身体的这几个部门会变得越来越脆弱,需要你的细心呵 ...
身体各部位徒手锻炼动作（卡片健身）

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〖强体健身〗超实用的身体各部位《拉筋术》

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在家徒手健身的一套动作，这么练，想不帅都难！

脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...
健康 | 湿气重的人，身体上这两个部位会“变大”，一定要及时调理

湿气一直困扰着很多人,可是很多人不了解那就是湿毒,尤其是头部.舌头.皮肤.关节,以及精神状态等症状的显现. 湿气重的人,身体上这两个地方可能会变大,你注意到了吗? 1 肚子大很多人总是突然发现,自己 ...
身体各部位一周怎么安排健身最合适？最经典的8种都在这里了

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