近日的朋友圈被小朋友开学刷屏
据悉，儿童青少年的肥胖问题已成为孩子成长过程中严重的威胁之一。儿童发胖绝非一朝一夕，父母要帮助孩子保持健康体重。如果你家小孩已有5岁大，小心他们突然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。5岁开始是孩子最容易发胖的年龄，7——12岁的孩子最为常见。怎么判断您的孩子有没有超重呢？肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此，孩子从5岁，食谱增宽、食量增大，再加之自我控制能力差，导致摄入过量的高脂肪、高热量食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。在肥胖儿童中，大多数为单纯性肥胖。而单纯性肥胖的情况，又有一些共同的特点。1.家长的营养与健康意识薄弱，对肥胖的危害知之甚少。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖发生。有的父母只给孩子饭钱，孩子就只会按照自己的嗜好购买食物，如巧克力等该热量食物，长此以往，就养成了不健康的饮食习惯。3.家庭成员大都没有规律的运动习惯，而且都偏胖或正在发胖。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，明显限制了孩子的活动空间和时间。由于父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。1.不吃早餐。
2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。
3.喜欢呆在家里，不习惯户外活动。
4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。
5.喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。
6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。
7.不做家务。
8.爱吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜饮料。
10.偏食，讨厌吃青菜、水果。
为了告别肥胖，父母一定要有意识的帮助孩子控制体重，帮助孩子养成健康的饮食习惯，坚持适度的运动。这才更有利于他们身心健康。父母肥胖者更要注意孩子的体重，全家一起减肥。
1．已患肥胖症的儿童，一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。这里为您推荐一部BBC纪录片《瘦身十律》。2．平日里，父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等。3．休息日，也要多带小孩进行户外活动，增加能量消耗；在家的时候也可以让孩子帮忙做家务，一边活络经骨，一遍培养孩子良好的家庭氛围与习惯。4．家里尽量不要放零食，同时减少孩子在外用餐的次数，父母以身作则培养良好的饮食习惯等，都是帮助孩子瘦身的重要行动守则。
