究竟该如何跑步才能不伤到膝盖？专家教你3招跑步法，可有效预防 / 开普饭

来源:温州医科大学附属第一医院作者:吴李闯膝盖不舒服的人,现在真是越来越多了,作为一名骨科医师,在平日的门诊中,经常会遇到膝关节疼痛的患者.来就诊时的一句,"医生,我膝盖痛,是什么原因? ...

我们都知道膝盖对人体所起的作用是其他部位不可代替的然而,膝盖结构复杂比较容易遭受损伤比如日常的磕碰会导致外伤运动量过大在一定程度上也会引起我们膝盖内部的伤害严重的甚至出现下蹲受限也就是在 ...

导读:膝盖老化疼痛怎么保养怎么治疗 1.尽量避免蹲.跪.如果需要下蹲,可以准备一个小凳子坐着工作.喜欢太极拳的老年人不要蹲得太低. 2.感冒虽然不会导致关节炎,但会加重关节炎的症状,因此膝关节炎患者要 ...

人体有一个很"矛盾"的器官,它一方面要支撑人体所有行动,另一方面,却又被人体的一些行动所伤害,那就是我们的膝关节.根据相关调查显示,全球近1/3成年人正受膝盖问题的困扰,很多中老年 ...

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官.部位都有最初的设计使用寿命,而膝关节的使用寿命是60~70年,如果,你的膝关节过早地出现疼痛情况,那么很显然你没有按照使用说明书来使用它! 今天,小编 ...

我们每天都要享受几顿可口的饭菜,但是你知道吗?很多不好的餐后习惯严重影响我们的身体健康,特别是这4件事,千万不要饭后立即去做,看看你中招了吗? 1.吃完饭后去洗澡吃饱饭后,我们的消化系统会开始工作, ...

跑步是我们最常见的运动之一,可以说任何人都会跑,只要迈出步,就能像风一样奔跑.但是你有没有注意到这种是最常见的锻炼方式.有些人的减脂速度很快,而有些人可能在几个月内只能减掉一点点.这可能是因为你犯了其 ...

没有时间去健身房锻炼的人,怎么通过跑步达到锻炼效果? 跑步是一项低门槛的运动,只要有场地就可以跑起来.跑步分为快跑.慢跑.间歇跑,不同的方法方式,锻炼效果是不同的. 有很多人刚开始跑步的时候以为越快越 ...

您是否早起总觉得脖子酸疼,感觉睡觉时被人打了一顿似的,而且随着年纪越来越大,睡眠也越来越浅. 当我们一旦睡不好了,不仅白天工作效率低,而且抵抗力容易变差,久了身体的各种毛病也就随之而来了. 其实好的睡 ...

对于大多数没有接触过健身的新手来说,跑步是一项比较低门槛.容易进行的运动训练.因为每个人都有行走的能力,而跑步只需要提高步数跟步频,跑动起来就可以了. 跑步分为快跑.慢跑跟变速跑,不同的跑法,锻炼效果 ...

跑步是一项大多数人可以进行的健身训练,而跑步1小时可以消耗550-650大卡的热量,燃脂效率也是非常理想的.跑步只需要一双运动鞋,迈开腿就能动起来了. 但是,对于体重基数太大.体能基础太差的人来说,跑 ...

艾法熏疗除百病今天艾灸频率怎样才算合适呢?有类似疑虑的灸友不少,今天我们就一次把问题讲个明白. ◆ 原则 1 :虚实寒热,时间不同,频率不同关于艾灸的适应症,<医学入门>如是评价-- ...

最近几个月来,K酱最常收到的私信关键词就是「膝盖疼」. 「跑步膝盖疼怎么办?」.「膝盖疼能做什么运动?」.「跑步会不会伤膝盖」-- 膝盖几乎成了除去「懒」之外,我们运动最大的阻碍. 今天 K酱就 ...

究竟该如何跑步才能不伤到膝盖？专家教你3招跑步法，可有效预防