白内障竟能“晒”出来？你给眼睛防晒了吗？

炎炎夏日，人们在外出时都会给皮肤做好防晒，你给眼睛防晒了吗？

世 界卫生组织发布的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是由长期阳光 暴晒所致。美国的一项研究也发现，每天晒太阳超过5小时以上的人，其发生老年黄斑变性的几率是日晒不超过2小时的人的两倍。

因此，在夏季，对于一些有基础眼病的老年人、白内障患者做好眼部防晒很有必要，同时少年儿童也要加强眼部防晒。

#长期暴晒或导致白内障

白内障是临床中十分常见的 致盲性眼病，它是由于眼睛晶状体出现混浊而引起的视力下降。人的眼睛犹如一部照相机，晶状体相当于照相机的镜头。 而患上白内障时，就如同照相机的镜头变混浊了，导致难以拍摄出清晰的照片一样。

白内障往往是在不知不觉中发生而且缓慢发展的，除了常见的视物模糊、视力下降，还有视物颜色变暗、夜间视力下降、视物图像褪色或泛黄、对光线及眩光敏感等表现。

就像人老了长白头发一样，白内障几乎每个人都会得。人老了眼睛也会“老”，这是个不可避免也无法抗拒的自然过程。有专家统计，我国60至89岁人群中白内障发病率约为80%，而90岁以上人群白内障发病率高达90%以上。

如今，眼睛老化已不再是老年人的“专利”了，白内障年轻化的趋势已越发明显，甚至连十几岁的孩子也可能患病。

在临床中发现，在海拔高、日照强烈的地区，白内障的患病率相对较高。例如，在我国青藏高原和云贵高原地区白内障的发病率比我国其他地区高出约60%。因为我国青藏高原平均海拔在4000米以上，与平原地区相比，紫外线的辐射强度较大，空气中含氧量较少，自然环境较恶劣和医疗条件相对落后。

较高的患病率说明了强烈紫外线对眼睛的伤害。国内外大量研究早已证实，白内障与强烈的阳光照射尤其是紫外线照射有密切关系。

根据波长的不同，紫外线分为长波紫外线、中波紫外线、短波紫外线和真空紫外线。而到达地球表面的紫外线主要由长波紫外线与小部分中波紫外线组成，后两种紫外线对眼部健康最具杀伤力，也会诱发白内障。因为这部分紫外线会促使眼部发生氧化反应，产生自由基，促成白内障，还可能引发黄斑部病变。

# 保护眼睛需避开紫外线

避开直接照射，是最有效地减少紫外线辐射对眼睛伤害的方式。因此，世界卫生组织和世界气象组织专门设计了全球紫外线指数，指数范围从1到11+不等，当紫外线指数大于等于8时，建议人们避免户外活动。

同时，气象专家告诉公众，云层不一定挡得住紫外线辐射，即使在多云的天气条件下也应注意防晒。人们到户外活动时，最好戴上宽边帽子，能有效阻挡强烈的阳光，但宽边帽子难以屏蔽掉紫外线，紫外线仍可能进入眼睛。而且具有紫外线防护作用的镜片可较好地保护双眼，研究显示，墨镜可阻挡99%的紫外线。

此外，在选择墨镜时，要看是不是 正规厂家生产的，有的墨镜可能只是在镜片上增加了一些颜色，实际上并没有过滤紫外线的作用。没有阻挡紫外线功能的劣质墨镜，更容易导致眼部损伤。这是因为戴这种墨镜人的瞳孔会扩大，紫外线反而会比不戴墨镜时更容易进入眼睛，造成眼睛伤害。墨镜应有 防UV的标示，防UV的系数在 400以上，才足以保护眼睛。

特别注意

并非人人都能戴墨镜护眼

青光眼患者、小朋友不适合戴墨镜。因为戴墨镜会减少进入眼内的可见光，瞳孔会自然开大。对青光眼患者来说，会增加眼内房水循环的障碍，容易诱发青光眼急性发作，出现眼红、眼痛、头痛、恶心、呕吐、视力急剧下降等症状。而6岁以下的儿童视觉功能还没有发育到正常水平，长时间戴墨镜会影响视觉发育。

佩戴墨镜也要注意眼部的放松，在没有阳光的阴凉处，可以把墨镜摘下来，让眼睛在自然光线下休息一会儿。

不仅如此，平时还可多吃保护眼睛的食物，多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，有助于暴晒后损伤的恢复。

文：科技日报

图：Pixabay、稿定素材