室外“甩”战绳，即增肌减脂，又心旷神怡！！
在这个春暖花开的季节，约上几个朋友，到室外甩战绳，即增肌减脂，又心旷神怡，还增加了朋友之间的友谊。
甩战绳动作，花样多，不枯燥，增加乐趣，即使新手也可以轻易上手甩几下，战绳也不需要更多的运动器械，在室外固定或环绕在一个固定的物体上，就可以开始操练；并且它可以练全身，提高综合训练力量，增加力量和耐力。
不要只是上下挥动绳索，尝试不同的动作来训练不同的肌肉和技能。例如，从左边到右边，更强调你的臀部和核心，增强全身的稳定性。环形移动绳子可以改善肩关节活动能力和运动范围、增强运动能力并降低受伤风险。在运动过程中切换不同的动作将可以有效帮助塑造肌肉与关节工作能力。
战绳距离中心点的距离，即战绳的长度会影响战绳的训练强度，建议你可以尝试不同的阻力训练，比如：安排两分钟较远的训练与一分钟近距离战绳训练。
战绳直径一般有1.5寸、2寸、2.5寸，整条长12-30尺都有，越长训练难度就越高。
在甩战绳过程中，我们需要掌控它的方向和节奏，并且保持身体的稳定。多数训练者采用计时的方法，来设计训练的组数，在设计训练组数方面，又有以下两种方式：
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