长期吃燕麦的坏处

在以前的贫苦年代吃上精粮是很多人的理想，但是，在大家的生活水平提高以后，大家对饮食搭配的身心健康要求就越来越高了，在这样的条件下，精粮早就不是大家的最爱了，这些营养搭配的五谷杂粮才刚开始进入大家的饭桌，燕麦就是五谷杂食的关键组员，也是大家都爱吃的身心卫生食品，如果能够持之以恒，长期食用燕麦片，对保持身心健康有很大的好处。但是长期食用燕麦片有其多方面的原因，有一些弊端也是大家不可忽视的。

长期食用燕麦片的好处

一、抗癌与防癌

长期食用燕麦粉，大家可以消化吸收优质的大豆蛋白，消化吸收丰富的营养元素硒，这种物质被人体消化吸收后，不仅能够提高机体的抗氧化能力，而且能够抑制人体内亚硝酸的转化，还可以减少体内黄曲霉素的特异性，这种物质是人体内最重要的致癌物质之一，其特异性降低了子代生殖细胞发生病变的机率，所以长期食用燕麦片可以起到显著的防癌作用。

二.促进消化和吸收

长期食用燕麦还可以促进胃肠消化吸收，其所含的某些特定成分可杀灭肠道细菌，阻止发炎滋长，同时它所含的膳食纤维素还可促进肠胃蠕动，修复受损的肠胃粘膜，对人体食积、腹胀、消化不良及消化不良等症均有显著调养功效。

三.预防动脉硬化

长期持之以恒地食用燕麦片，不仅可净化血液，还可加速血液中胆固醇的代谢，降低血液粘稠度，促进血液循环，提高血管壁的韧性和韧性，经常食用燕麦块可使血压和血糖保持在正常的水平，长期食用还可提高心血管健康水平，降低动脉硬化的发生率。

长期食用燕麦片的弊端

长期食用燕麦片对人体并无明显害处，但一次食用太多会加重肠胃负担，因其所含的膳食纤维素无法被肠胃消化吸收，不能立即代谢出体外，导致腹胀、腹痛、下腹胀等。很大一部分人本身就有消化道疾病，在过量食用燕麦片后，其弊端将更加明显。