一套全球公认的健身流程，你学会了吗？ / 开普饭

拳击在大多数人眼中是"暴力""危险"的代名词.其实拳击大多数的致命伤.致残伤,都来自于相互对抗时,缺少防护打中要害引起.非职业选手练习拳击,有护具的重重保护,并 ...

健身从何入手,科学的健身流程,你是否知道呢?如果你去健身房不知道怎么训练,只知道跑步,那么训练也会大打折扣. 不同健身目的的人,训练计划是不同的.增肌人群应该以抗阻力训练为主,而减脂人群应该以有氧运动 ...

夏季跑步训练看上去"危机重重",只要保持正常.系统的训练方法,相信每个人都会有一个好收成! 刚刚结束的波士顿马拉松,由于高温天气,导致上千人退赛,上担架.进医疗站.中暑甚至热射病- ...

你知道怎么安排健身教程吗?健身训练是有流程的,错误的健身步骤会影响训练效果,还容易出现健身风险. 很多人在健身的过程中忽略了热身,直接进入正式训练,而这样的结果就会导致健身肌肉拉伤的情况出现.有的人健 ...

-- END好就点在看-- 图文素材部分源自网络爱健身一个能让人坚持健身的公众号

新手初入健身房锻炼,应该从哪里开始训练? 很多小白只会去跑步机跑步,做做有氧操,骑骑动感单车健身,虽然这也能达到锻炼身材,促进身体燃脂的效果.但是,这样单纯的有氧运动无法提升各种的力量水平,更无法雕刻 ...

健身应该从何入手,你知道吗?很多人没有掌握健身基础知识,只会盲目锻炼,这导致健身效率低下,无法练出满意的身材. 健身锻炼要掌握方法,正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果.一套公认的健身流程,你做对 ...

新手怎么开启健身训练?很多人初入健身房比较迷茫,不知道从何入手,只会选择一些有氧运动,不知道怎么进行负重训练.没有力量训练的配合,健身效果会大打折扣,健身前后不做拉伸训练,健身效率也会有所损耗. 怎么 ...

健身公认的具体步骤是什么,你知道吗? 盲目健身,没有计划跟目标,只会让你训练效果事半功倍,也会打击你的自信心,让你半途而废.只有掌握科学的健身流程,你才能收获满意的效果,减掉赘肉,雕刻好看的身材线条. ...

新手初入健身房应该从何入手?相信很多人都会比较迷茫.他们想锻炼,但是却害怕嘲笑的目光,害怕做错,于是每次去健身房只会去跑跑步.踩踩动感单车然后就回去了,这样的锻炼方式也是比较低效的. 办了卡去健身房锻 ...

-- END好就点在看-- 健身打卡健身交友健身答疑国际专家把脉精神健康一招解决失眠抑郁焦虑

导语:其实现在生活中,很多人都不知道自己想做什么,应该做什么都没有一个明确的目标,大多数情况下都是随波逐流地看到别人都在健身,于是自己也想办一张健身卡,但是却不知道如何开始,而且也没有学习健身的相关内 ...

一套全球公认的健身流程，你学会了吗？