健身不练腿？迟早要后悔……

（大家好！我是人见人爱，花见花开，爱美食、爱健身、爱八卦的ON姐是也！）

之前看到一位帅气迷人的小哥哥

透过他紧身的上衣来看

我觉得他的胸肌应该是这样滴

他的背应该是这样滴

哇...

完美的身躯

（小哥哥小哥哥方便留个手机号码不？）

等等...

视线下移

兄弟，你腿咋了？？

（OMG！怎么会这样）

瞬间无法直视

（赶紧喝点水压压惊）

真想用咆哮的方式发问

你为什么不练腿？

练腿太累了？

还是腿粗不好看？

没听过

健身不练腿，早晚要后(Y)悔(W)吗？！

为什么说不练腿会后悔？

练腿能提高新陈代谢

人的新陈代谢

绝大多数取决于肌肉的含量

而腿部的肌肉量占身体的一半以上

如果加强训练

增加腿部肌肉

能量消耗就会更多

会带来持续燃脂的效果

练腿能促进睾酮素的分泌

通过硬拉、深蹲等腿部复合动作

能有效促进身体睾酮素的分泌

对提升全身肌肉量

突破瓶颈期都很有帮助

睾酮素对于健身者来说

意义非同一般

美好的生活体验也相当有话语权

懂的人自然明白...

当然

对心肺的提高也有一定的帮助

练腿能燃烧更多的热量

很多人都觉得自己腿部脂肪过多

如果不断地训练腿部

既能改善双腿浮肿状况

又有利于减去腿部赘肉

腿部训练不仅是锻炼双腿的肌肉

大多数情况下还会带动臀部及核心发力

如果一个动作需要很多肌肉一同完成

这时候如果给肌肉附上重量

消耗的热量就会更多

练腿能让你更好看！

对于大多数女生来说

谁不想拥有下图这样前凸后翘的身材呢？

(反正ON姐很喜欢）

如果你不喜欢练腿怎么办？

（送个表情给你）

之前ON姐在健身房认识了一个小姐姐

她说自己之前腿特别瘦

而且根本没屁股

穿任何裤子感觉都是空空的

但是后来她坚持练腿

现在腿和臀都有明显的变化了

穿衣服没有像之前那么没型儿了

ON姐建议大家

一周最少做一次腿部训练

这样腿部肌肉才会持续增长

如果不能承受腿部大重量训练

你可以选择HIIT等高强度间歇运动

将有氧和无氧相结合才能更好的达到运动效果

在日常饮食中

更要不断摄入蛋白质

远离垃圾食品

这样身材才会越来越棒哦！

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