吃水果还要分体质？一张表总结水果凉性、热性，再也不怕拉肚子/上火了！

天气越来越热，大家都爱吃一些饱满多汁的水果，一来补充水分，二来清甜爽口，夏天的水果种类也很丰富。但与此同时，一些注重健康的朋友也有疑虑：

我比较爱上火，能吃哪些水果？

我脾胃虚寒，除了西瓜外，还有哪些水果要避开？

……

吃水果，也要分体质

在中医眼中，水果有寒性、热性、平性之分，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，比如脾胃虚寒之人吃寒凉食物会不舒服，甚至拉肚子；热性体质或者阴虚火旺的人吃热性食物会上火。所以，了解水果的寒性、热性之分，是非常有必要的！

下面百草君将生活里常见的水果进行性状分类，大家可以收藏起来：

部分人，适合熟吃水果

正常人都是直接吃水果，但有一些人，生吃水果会产生不适，尽量将水果制熟再吃。

✔脾胃虚弱：消化不良、吃生食物肠胃不适、不能喝凉水的人

✔食欲不佳的人

✔牙口不好的老年人

水果煮熟后，味道更浓郁，酸甜可口，有开胃消食的效果，对于一些脾胃虚弱的人来说，做熟后的水果可以减缓寒凉，避免引起肠胃不适。

特殊人群，怎么吃水果？

适合便秘患者吃的水果

此类水果不溶性膳食纤维含量十分丰富，能加速体内“垃圾”的代谢运动，有效预防便秘。

适合高血糖患者吃的水果：

血糖高/糖尿病人不是一点水果都不能吃，此类水果升糖指数（GI）比较低，可以适当吃一些。

适合痛风患者吃的水果

此类水果嘌呤含量比较低，每100克食物（可食用部分）含嘌呤小于25毫克，适合高尿酸/痛风人群来吃。

掌握了这些，就知道自己适合吃什么类型的水果了！当然，无论是热性、凉性水果，大家都要讲究一个适度原则，不要一次性吃太多，才能吃得健康安全。

百草君

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