8个实用的虐腹动作，每天洗澡前撸一发

实用的徒手虐腹动作，建议每个动作做10-20次，做1-3组，每天洗澡前用5-10分钟练一次。坚持6周，你就会看到腹部明显变化，具体请看以下动作：动作1坐姿收腿 10-20次▼

动作2仰卧直腿卷腹 10-20次▼

动作3直臂侧身挺髋 10-20次▼

动作4仰卧屈膝侧卷腹 10-20次▼

动作5直臂俯撑收膝 10-20次▼

动作6仰卧屈膝反向卷腹 10-20次▼

动作7仰卧交替手碰脚 10-20次▼

动作8直臂俯撑交替提膝 10-20次▼

坚持练起来！