世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌

现如今我们的生活水平相比过去几年有了明显的提升，但是很多人还是因为自己不好的饮食习惯，一度致使骨科疾病的发病率逐年增加。在传统观念里，中老年人群是骨质疏松的专属高发人群，但现在年轻人群也开始被骨质疏松找上门。大家总觉得骨质疏松一般由缺钙引起，但其实不良的生活和饮食习惯都有可能引发骨质疏松。

因为工作忙好几个月没回老家，上周回家听我妈说邻居王阿姨因为骨折去世了，听到这个我吓一跳。我妈说王阿姨儿子打电话要带小孙子来看他，到了村里大集的那天，王阿姨自己骑着三轮车就去赶集了，说是给小孙子买爱吃的炸鸡。一路上都很高兴，没注意对面过来的渣土车，当时渣土漫天飞舞，王阿姨一度睁不开眼也没扶稳车把就被吓得摔倒了路边。后来听送王阿姨去医院的人说看上去不是很严重，但是王阿姨说自己不能动弹。

医生在做X光时发现，王阿姨身上有多处骨折。通过骨密度结果显示，王阿姨的骨密度已经低至负2.4，属于严重的骨质疏松导致的骨折。由于内脏器官受到了严重损伤，虽然医生竭力抢救但最终还是死亡。

王阿姨老伴儿去世的早，年轻时候日子很难就很节俭。王阿姨日常饮食喜欢吃重口味的食物，跟着儿子住了一个月受不了清淡的饮食就回老家自己过了。儿子回家就经常看到屋里还放着腌制的咸菜和萝卜干。

世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌

（1）食盐

我们在平时做饭时都会放食盐，一些老人腌咸菜时也喜欢多放。像是我们日常生活中常吃的话，就会导致体内的钠离子含量远高于我们健康饮食时的食用指标。食盐中含有的钠离子在被人体分解时会与机体中的钙质结合在一起，然后跟随汗液尿液排出体外。也就说明长期吃盐过多就会导致钙质流失加重，也就导致骨质疏松更容易出现。

（2）白糖

越来越多的人喜欢在炒菜和喝粥时加点白糖调剂。然而人体摄入糖的量也要控制，吃糖太多不仅容易发胖，糖分在体内转化时还很容易产生乳酸，这会使我们的细胞液酸碱失衡，导致骨骼中的钙和磷元素被迫挤出体外，容易出现骨质疏松。

（3）酱油

平时炒菜时除一些家庭还偏爱酱油。米饭、炒菜加入酱油后，看起来更有食欲，还会增加酱油的香味儿。像是生抽这类酱油，虽然颜色比酱油偏浅，但是添加的盐却很多，摄入过多会让我们的骨钙流失，骨骼受到损害。

日常生活中预防骨质疏松，医生建议常做2件事

1、补充骨骼营养

想要预防骨质疏松日常要增加骨骼营养素的摄入，它能够将我们摄取的游离的钙质转化为骨钙，同时让成骨细胞的分裂速度加快，因此骨密度会得到很好的增高。并且还能与体内的水分子很好的结合，用于软骨的修复和润滑。

2、坚持户外运动

随着年龄的增长，一些中老年人骨钙流失越很快。平时可以适当做一些户外运动，现在小区里都有一些老年人专门的锻炼器材。适当的锻炼能提高血液的循环和钙的吸收和利用，减少骨钙的流失，降低骨折几率。