鹅足腱滑囊炎你知道多少?

膝关节内侧痛在日常生活中很常见，主要由鹅足腱滑囊炎引起，所以本期小编的膝痛专栏为大家讲解鹅足腱滑囊炎。

图片来源于网络五个方面为大家介绍鹅足腱滑囊炎1、鹅足腱滑囊的解剖结构2、鹅足腱滑囊炎的发病原因3、特征/临床表现4、如何诊断鹅足腱滑囊炎5、有效处理方法01解剖结构鹅足腱，又称鹅脚，是半腱肌、缝匠肌(横过大腿前部的带状肌肉)和股薄肌(长内收肌之一)的联合肌腱。它们都附着在膝盖内侧的胫骨上。这三块肌肉的主要功能是使膝关节屈曲和内旋，通过帮助韧带抵抗外翻力也有助于膝关节的稳定。位于鹅足腱和胫骨中间有一个滑囊叫做鹅足囊。02鹅足腱滑囊炎的发病原因鹅足腱滑囊炎，是一种较不常见的过度使用损伤，如自行车、跑步和游泳等重复动作的运动，反复摩擦会导致鹅足囊发炎。任何在膝盖内侧反复施加压力的运动都是鹅足滑囊炎的危险因素。滑囊炎的发生还有可能是外伤引起的，如:力直接撞击鹅足腱区域，这一区域的挫伤易引起滑囊的发炎和疼痛。科学研究数据显示，超重的中年女性更容易患鹅足腱滑囊炎。因为女性的盆骨更宽，导致膝关节在额状面的角度变化，从而增加了膝关节内侧的压力。03特征 / 临床表现鹅足腱滑囊炎可引起膝关节内侧疼痛(主要是在跑步和上下楼梯时)，此外，鹅足囊周围也会出现肿胀和压痛。其他临床表现可包括:1、肌力下降2、步态偏差3、功能下降4、关节角度减少5、下肢生物力学受损加重因素包括:膝关节的屈曲和内翻、旋转、踢、蹲或快速的运动。04如何诊断鹅足腱滑囊炎

图片来源于网络1、观察:鹅足腱处是否有红肿、局部皮肤发热、疼痛感;2、触诊:鹅足腱滑囊处是否有压痛。其他有类似症状的损伤● 内侧韧带扭伤 ●● 胫骨应力性骨折 ●● 内侧半月板损伤 ●05有效处理方法缓解滑囊炎引起的疼痛，最重要的是休息，减少爬楼梯、跑步或其他刺激性活动，以使疼痛能缓解。增强膝周肌肉强度可增加膝关节稳定性，以下是几个常用的锻炼方法:腘绳肌牵伸

图片来源于网络每次30-45秒，每天4-5次。小腿肌肉牵伸

图片来源于网络每次30-45秒，每天4-5次。腘绳肌等长收缩练习

图片来源于网络后侧腿用力做勾腿动作，前侧腿与之抵抗。8-12次一组，每天3组。下蹲练习

图片来源于网络8-12次一组，每天3组。