这样打坐二十分钟,能打通全身经络!

《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通百病生,一大半人都有这个问题。

对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:

1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。

2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。

4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。

要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。

打开人体经络,还能保护心脏与骨骼。

练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

双腿盘坐的益处:

1、双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

2、双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

3、可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。

4、可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

5、能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。

6、能迅速促进胃肠蠕动。

7、能打开腿部经络血脉,打开胯关节。

8、不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。

双腿盘坐的练习方式:

每天20分钟,60岁开练也不晚。

可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。

1、坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

2、弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

3、双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领:两膝同高,脊柱直立。

1、坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。

1、坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

2、弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

3、弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

这是最基本的莲花式。

要领:

两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。

温馨提示:盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管…简单又有效。

2021-05-06 原文

这样打坐二十分钟,能打通全身经络!的相关文章

神奇的一套功法十分钟能打通全身经络,试一下便知,奥妙在其中!

神奇的一套功法十分钟能打通全身经络,试一下便知,奥妙在其中!

这样打坐20分钟能打通全身经络

<黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"!民间也有两句:"经络不通,走路中风",实际上大多数人都有经络堵塞的问题. 经络不通百病生,一大半人 ...

打坐的好处 | 这样打坐20分钟能打通全身经络

<黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"!民间也有两句:"经络不通,走路中风",实际上大多数人都有经络堵塞的问题. 经络不通百病生,一大半人 ...

这样打坐20分钟能打通全身经络|经络|打坐|中医

一个有态度的中医公众号,不来虚的,就想跟你聊点儿靠谱的中医知识. <黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"! 民间也有两句:"经络不通,走路中风&qu ...

百走不如一抖,每天抖5分钟,打通全身经络,胜过跑步3000米

百走不如一抖,每天抖5分钟,打通全身经络,胜过跑步3000米

每天这样坐1分钟,打通全身经络,缓解腰背酸痛,还能防治颈椎病

现在很多人都有腰椎病和颈椎病,让我们的生活受到了很多的掣肘与不便,而且这些慢性病都很难根治,有的人称他们为不死的癌症.只要一旦得上这种类型的病,基本上一辈子就要不间断的忍受痛苦和折磨,也有部分人选择做 ...

经络畅通,全身轻松!古法传统经络拳,每天五分钟,打通全身经络

经络畅通,全身轻松!古法传统经络拳,每天五分钟,打通全身经络

拉筋经典动作,每天5分钟,打通全身经络,改善亚健康

拉筋经典动作,每天5分钟,打通全身经络,改善亚健康

百走不如一抖,1天抖5分钟,打通全身经络,胜过跑步2000米

百走不如一抖,1天抖5分钟,打通全身经络,胜过跑步2000米