大神教学｜靠墙静蹲，时刻保养你的膝盖，远离韧带伤害！ / 开普饭

膝盖疼痛是很多人常见的问题. 大多数的处理方式都离不开腿部和臀部力量的加强,比如髌骨软化.膝关节炎等,这一点不论是去医院还是在网上咨询都会得到这样建议. 而"静蹲"无疑是最简单有效 ...

"为什么没机会杀球进攻?"这是很多业余爱好者在打双打时都会有的困扰,但你有没有想过,其实是你从第一拍接发球就丢失先机了呢,今天就来教大家如何在双数区高效接发球! "&qu ...

感谢关注北京丰台医星中西医结合医院昨天靠墙静蹲每天靠墙静蹲,保护骨骼推荐您练一练静蹲: 靠墙静蹲30秒,酸了,起来走路一分钟,然后再静蹲30秒,建议每天做2-3组,一组3次,加起来不到5分钟 ...

靠墙静蹲的好处今天为大家推荐一个非常棒的练习动作--靠墙静蹲虽然看是很轻巧很不起眼的一个练习动作,但是你可不能小看它.每天认真的完成20-30分钟的练习会让你的双腿充满活力.任何年龄段的人都适用. ...

[每天靠墙静蹲3次,延长膝关节寿命]静蹲可锻炼股四头肌,除能增强力量外,还可改善其对膝关节负重状态的调控,增加膝关节静态及步态稳定性,缓解对膝关节的冲击力,减轻负重和应力,缓解骨关节炎.静蹲的姿势要求 ...

混双当中女生一般充当组织者和策略者的角色,为男士铺垫和做球,在球场十分核心,为搭档做好球,让自己在网前有更好的机会封网连贯,从而在速度上压制对手,那么女生该如何为搭档创造进攻条件呢!如何成为真正的网前 ...

所以今天,我就结合案例,给大家带来两个非常实用的双打球路,都是从网前到中场的连贯套路. 话不多说,请大家点开视频,开始我们今天的教学. 点击播放下面是图文讲解,大家可以配合视频 ...

对于膝盖有伤的人来说,靠墙静蹲这个动作再熟悉不过了.靠墙静蹲主要锻炼股四头肌,是一个静止动作,不但不会对膝关节造成损伤,还能缓解关节疼痛,是一个有效的康复动作. 膝盖疼痛的问题,困扰着很多人膝盖的承 ...

大神教学｜靠墙静蹲，时刻保养你的膝盖，远离韧带伤害！