晚上喝蜂蜜水助睡眠吗?蜂蜜对助眠有帮助吗?

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，由于好喝不腻，备受大家的青睐，常喝蜂蜜水也对身体健康有益，不过晚上喝蜂蜜水助睡眠吗?

蜂蜜含有180多种物质，对身体机能有多方面的调节作用，晚上适当喝蜂蜜水对睡眠有一定帮助。首先蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，这些成分可以滋润神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，有一定的镇静作用，进一步使人更快进入睡眠状态，还有利于增加深度睡眠的时间，并帮助改善睡眠质量。

同时失眠、睡眠不好的原因多种多样，有些时候身体不适也会对睡眠造成影响。蜂蜜中含有180多种物质，多种成分与人体体液成分相似，可以被身体吸收利用，对身体有一定的滋养作用。并且多种成分互相配合能促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内废物和毒素的排出，有助于改善身体状态，进而辅助调节睡眠情况。

除直接饮用蜂蜜水外，由于蜂蜜性质温和，也可以与其他物质搭配，增强助眠的作用。牛奶中富含钾、钙等矿物质以及L色氨酸，有一定的镇静作用，可以帮助舒缓情绪，从而帮助入眠。二者搭配方法也很简单，将牛奶煮沸后，放置等待温度降至40度左右加入紫椴白蜜，搅拌均匀后饮用即可，田野牧蜂建议睡前半小时到一小时饮用。