瑜伽体式——圣哲玛里琪一式 / 开普饭

在瑜伽练习中,你是否觉得扭转比较困难,甚至出现下腰部,臀底.骶尾部不适:酸?胀?隐隐作痛? 而在日常生活中,更是会在在走路时,或者完成一些动作中,觉得骶尾部有点松动或是响动.这可能都和骶髂关节有关. ...

尽管我们今天看到的许多瑜伽体式都受到大自然的影响,它们受到树木(Vrksasana),月亮(Ardha Chandrasana),动物(Bakasana)的启发,还有一些体式描述了瑜伽和印度文化中让人 ...

X 圣哲马里琪第一式:是我比较喜欢的一个体式,可以强化腹背部. 动作取坐姿,双脚伸出,腰背挺直,双手自然放置在双膝上.吸气,右腿屈膝,脚跟尽量靠近会阴处,小腿垂直于地面,上身向前弯,右胳肢窝抵住右小 ...

瑜伽解剖学第四十四式:圣者玛里琪第1式 1.圣者玛里琪第1式的定义圣者玛里琪第1式,梵文名称:Marichyasana,这个体式是献给玛里琪(Marichi)的,他是创造之神梵天的儿子,玛里琪是太 ...

第四十四式:圣者玛里琪第一式 1.圣者玛里琪第一式的定义圣者玛里琪第一式,梵文名称:Marichyasana,这个体式是献给玛里琪(Marichi)的,他是创造之神梵天的儿子,玛里琪是太阳神苏亚的祖 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

练习阿斯汤加瑜伽做Mysore练习(点这里了解Mysore练习是怎么一回事情),都会经历过类似下面这种情况:你卡在某一个体式中,练习了很长一段时间都没有办法突破,但是某一天遇到的一个老师帮助你调整了一 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

脚的解剖学脚有三个弓弧:这三个弓弧给了脚灵活性,使脚能缓冲落地的冲击,还能让脚面适应接触到的不同形状的地表,并且平均地分配身体的重量.这三个弓弧在瑜伽练习中也很重要,因为它们和体式的根基和顺位有非常 ...

站好,站直,站稳:用双脚站立是人类的一个最基本的行为,也是解剖学上的一个最普通的现象. 站立是人类的身体设计保证人能够做好的最基本的一件事情. 一般来说我们很小的时候就学会了站立,但是随着人生的展开, ...

瑜伽体式——圣哲玛里琪一式