学会这4招，让你的体脂率直降5%！ / 开普饭

肥胖是因为身上脂肪量超标,人就变得臃肿起来.过量的脂肪会分泌有害物质,伤害身体健康,还提高身体的耗氧量,让你变得越来越懒,更多疾病也会找上你. 想要降低体脂率,我们需要加强运动锻炼,提高身体的卡路里消 ...

减肥是一件需要方法跟技巧的事情,很多人减肥失败是因为方法错了,或者坚持的时间不够,导致身材无法真正瘦下来. 减肥刚开始的时候,身体属于燃脂黄金期,瘦身速度是比较理想的,但是,过了头2个月的黄金期以后, ...

学会这3招,体脂率直降5%,让你减脂不减肌! 第一招.主食减半摄入,蔬菜摄入量提高减肥期间要学会怎么科学地吃,而不是简单粗暴地饿肚子.研究发现,适当的饥饿感的确可以促进脂肪的分解,但是过度的饥饿感会 ...

大多数减肥的人,实际上追求的并不是体重下降,而是身材更好! 看上去,这个说法好像有点矛盾,但只有减肥过的人知道,体重低并不代表身材好,只有体脂率低,才是真的身材好! 想要降低体脂率,远远比体重下降要难 ...

减肥=减脂,只有降低体脂率,减掉多余脂肪,身材才能真正瘦下来. 减肥期间,我们需要提高身体的热量输出,降低热量摄入,才能提高身体的热量缺口,促使身体分解多余脂肪,身材才会慢慢瘦下来. 减肥期间,只需3 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的人大都急于求成,他们希望半个月.一个月就能暴瘦下来,减掉赘肉,收获苗条的自己,遇见完美的自己. 但是,这样的想法的不切实际的.减肥过来人告诉你:减肥不能追求速度,快速 ...

减肥应该从何入手?不要总想着节食减肥.节食减肥的人,一段时间后食欲会更加旺盛,容易暴饮暴食. 即使你能控制食欲,降到理想体重,但是恢复饮食后体重也会快速反弹回来,减肥效果无法持久. 减肥需要选择科学. ...

[如何将体脂率降低到10%?](中文字幕) 减肥的原理.怎么做到减肥:这应该是大多数人都知道的事情.但是减肥不难,减到理想状态其实不容易.今天分享几个从心理层面,保证你达到理想状态的建议. 第一,坚持 ...

先来看男生体脂率和体型对照动图版再来看女生体脂率和体型对照动图版如何在社交中做个圆滑人这是一份孤独青年的自救指南

在你的身边,是不是经常会看到有的人说,我吃什么都胖,甚至喝水都会胖.也有的人却说,我怎么吃都不胖,不管是奶茶还是大餐,吃得再多体重也不会变重. 难道真的有这么让人羡慕的体质?实际上,身材的胖瘦的确和一 ...

主食选择粗细粮结合各种未经加工的玉米.薯类.糙米.豆类.燕麦等食物,富含各种维生素.膳食纤维,这些食物升糖系数比较慢,不易堆积脂肪,饱腹时间更久,有助于肠道蠕动,是减脂期间可以替代米饭.面条.馒头类 ...

学会这4招，让你的体脂率直降5%！