女性“雌激素”失衡，多做这五个瑜伽体式，助你越来越“年轻”！ / 开普饭

悠季瑜伽研习班第一期的七天之中,我们每天上午都以清洁法开始,接着是体式练习,外加唱诵练习,下午是提问环节.理论讲解.体式练习.呼吸控制法和冥想. 整理笔记时,我发现第五天的很多内容,都值得说一说,尽管 ...

学习更多瑜伽! "雌激素",是从女性青春期就开始发育和维持,有助于女性的皮肤细腻有光泽,显年轻,同时维持女性的丰满体态等. 而女性雌激素偏低则会影响月经不调,皮肤暗淡偏黄,整个人也 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

手臂粗,就显老,有木有?话说今天推荐的锻炼手臂的瑜伽体式有点难,做下来手臂酸胀极了,疏通手臂经络效果杠杠滴,准备好跟拜拜肉说拜拜吧. 1 高位弓步扭转从站立开始,右腿向后一大步. 右腿伸直,脚跟抬高 ...

瑜伽鸽子式是一个常见的开髋体式,可以很好地拉伸大腿根部的内侧,外侧. 该姿势深深地拉伸前腿的臀部肌肉,延长和扩展后腿的髋屈肌以及使心灵放松. 要练习半鸽式,前髋需要向外旋转大约90度.问题是,如果没有 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫导读胸部的萎缩.臀部日益下垂.身材走样.面部皱纹的不断出现... 到了40岁, ...

. 当你没有时间去上瑜伽课,花几分钟做下面9个瑜伽体式,带着呼吸和觉知,你也会感觉焕然一新! 1.花环式这个深蹲体式脚趾朝外,脚跟朝内,双手在胸前合掌. 对孕妇很有帮助,拉伸小腿肌肉.大腿内侧,放松 ...

保养不能只做脸上功夫如果生理期量多.疼痛,或者子宫下垂会导致盆底肌松弛正确的瑜伽练习可以预防和修复子宫 4个练习保养修复子宫 1.船式船式(Navasana),锻炼腹部肌肉.大腿和髋部在这个 ...

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女性“雌激素”失衡，多做这五个瑜伽体式，助你越来越“年轻”！