拉松髋关节 / 开普饭

(图片来源于网络) 很多朋友都有这样的经历:夜间髋关节外侧突然或持续加剧性的疼痛,尤其是40-60岁的人群,女性较男性更为常见.这到底是怎么回事呢?在家应当如何预防它的发生呢? (图片来源于网络)

髋关节的功能有外展.内收.屈曲.伸展.内旋和外旋. 在髋关节的伸展功能的肌肉有臀大肌.和大腿后面的腘绳肌,还有大收肌也协助髋关节伸展. 臀大肌是臀部最大块的肌肉,它的功能是髋关节外展和外旋.臀大肌位于 ...

日常生活中不经常运动的人,上楼梯.走路.躺姿抬腿-- 经常会听见臀部发出响声跟在后面的人此时就会一脸嫌弃的看着你但事实上只有你自己知道这不是放屁而是髋关节发出的声音很多人都认为弹响髋就和伸 ...

导致臀部两侧疼痛的原因有:臀部肌肉酸痛或拉伤.髋部外伤.腰椎间盘突出.股骨头坏死.髋关节滑膜炎. ⑴臀部肌肉酸痛或拉伤:当进行下肢运动量过大的活动时,可能会出现臀部两侧肌肉的酸胀.疼痛感:当运动强度过 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 简单了解"弹性"和"塑性" 弹性是一种基本的物理特性,也就是说让一个物体发生形变之后,在弹性限度之内,它 ...

玩聚第20季走拉松在2020年12月20日(星期天)完美收官!因为这次例外放在周日,苏理事操心啊,半夜三更提醒小伙伴们走拉松时间,甚是感动! 苏理事安排我们下午2:00在东方体育中心地铁4号口集合,走 ...

苏理事说走拉松已经发展到了从城市走向农村,以农村包围城市的阶段,到农村去,到更广阔的地方去.今天,玩聚的第十九季走拉松,定在了历史文化悠久,有着"上海之根"称呼的松江区,因为路程比 ...

作者:祖福林主播:红日编辑:小鹿激情岁月 ------献给无锡马拉松三位骄女卡路里的燃烧迸发着马拉松的魂魄超越在日子的每一个角落精彩闪光在晚秋跳跃在终点的欢乐盛世韶华绽放在每一个 ...

今天是我们玩聚走拉松第十八季的日子,天空蓝蓝,秋高气爽,我们的目的地是有着悠久历史和深厚文化底蕴的高桥古镇,说起高桥,几位生于斯长于斯的小伙伴对故里的那份眷恋之情与深深的热爱之意,于我这支笨拙之笔是无 ...

米尔佐·图尔松佐达(1911-1977) 沙洛夫.拉希多夫 2021年5月8日,(杜尚别,夏冉译)为纪念塔吉克斯坦近代伟大的诗人米尔佐.图尔松佐达诞辰110周年(1911年5月2日出生 ...

7个基础瑜伽动作,精准拉伸腿内侧,疏通肝经,美化腿型! 昨天我们分享了一套针对大腿内侧内收肌群的力量训练,虽然后面也加了一个拉伸,但是可能大家觉得还不够,要求再多给一点内收肌拉伸的动作,今天我们就来补 ...

拉松髋关节