从来没有什么自我需要去捍卫 | 每周练习30

每周练习回归啦！

连续50周，一起开启觉察之路！

前言

为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？

因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。

如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。

不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，

都需要日复一日地操练。

因为，

一个观念要变成行动，

一个行动要变成习惯，

都需要我们带着意识不断重复，

最后才会变成我们的细胞记忆，

真正落实到我们的生活中。

因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。

一个练习操练一周，

当你做完这一年50次的觉察练习，

你会看到更宽广的世界，

更丰富的自己。

本期50周的觉察活动，我们将每周抽取一位幸运小伙伴，赠送优惠券哦！

参与方式如下：

本周内均可在本篇练习底下留言，分享练习心得。每周日抽取一名幸运小伙伴，赠送“50元课程抵用券”。中奖的那位幸运小伙伴，你将会在下周一的每周练习中看到你的名字哦~

第二十九期获奖名单来喽！

微信名称为：思曼 的小（老）伙（朋）伴（友）！就是你啦~快呼唤你认识的怀众小姐姐们，“50元课程抵用券”在等你哦~

相当于两个沙龙免费哦~

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本周练习

注意观察你是如何定义自己，并捍卫自己的私人领地的。

比如说，你认为自己是自由党还是保守党？东部人还是西部人? 你怎么捍卫对自己的定义的？留心一个马克杯，停车位，或者地铁上的座位是怎么变成“我的“；以及当别人试图抢你的东西时，你怎么反应。

一天之内，数次重复这个观察过程。尤其当你生气或者郁闷时，问问自己：“在这个时候，我是怎么捍卫自己，或者自己的私人领地？”

提醒你自己

把写有“定义与捍卫”的纸条贴在合适的位置。

探索结果

这个练习起源于迈克 . 康克林，一个信仰藏传佛教的老师。他在我们修道院附近的一所社区学院教授有关佛教的课程。

他给学生布置的一项家庭作业就是用一周的时间观察“定义与捍卫自己”的过程。学生们从这项作业中得到很多惊人的发现，尤其是意识到他们其实是不断持续的在参与这个定义与捍卫自己的过程。

当我们在对某种物理意义上物体宣誓主权时，这个过程是显而易见的，比如教室里的一把椅子，或者一张桌子，最喜欢去的饭店里角落的座位，高速公路上的空间，衣柜里的一格，或者健身班教室里的一个位置。

如果有人试图越过我们在私人领地画的一条无形界线，我们就会有所反应。比如把瑜伽垫扔到地上后的几分钟内，我们已经宣告了这块空间是“我的”。

在修道院静修的时候，我们真的要很注意不去动到其它人的垫子，要不然可能会惹恼那个人。无论走到哪里，我们天生就会给自己建个安全的小窝，并全力捍卫它。

我们在生命的早期就开始这个定义与捍卫的过程。