跑完长距离，怎样拉伸才算有效？ / 开普饭

股四头肌解剖 1. 股直肌起点:髂前下棘. 止点:胫骨粗隆. 功能:屈曲髋关节.伸展膝关节. 神经支配:股神经. 2. 股外侧肌起点:股骨大转子,股骨粗线外侧缘. 止点:胫骨粗隆. 功能:伸膝关节 ...

之前的课程我们为大家讲解了跑前热身的重要性,今天我们来了解一下跑后拉伸的方法. 一.为什么要拉伸? 人体的肌肉具备收缩性和伸展性,通过不同肌肉间相互协作.拉伸与收缩配合,我们身体才能获得运动的能力. ...

拉筋伸展可以放松肌肉无需用力过猛能感觉到拉伸感就可以了这套全方位小腿拉筋法可以在跑步做运动之后做挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服站姿抬脚尖垂单侧脚跟脚跟踩地推墙脚跟踩地起跑式脚 ...

现在冬天越来越寒冷,为了可以更好地蓄热,保持房间的温暖,几乎每个新房都会安装地暖,但是如何安装地暖.怎么选择地板等一些列问题.求问于他人却得到不同解答:这边听亲戚说要用水地暖,要铺木板,那边听朋友说要 ...

这一次,我不想紧跟热点, 只想陪你走着一段古韵犹存.承载着历史文化的古道. 羊肠古道,与你同行. 1 徽杭古道 [推荐]北靠黄山,南依天目山,是古时联系徽州与杭州的重要纽带.来到这,莫错过保存最完整的 ...

不少年轻人在结婚之前都会花重金先购买房子,房子可以说是人的第一财产,在房子所有权上就难免比较注意,担心万一小两口分开了容易对房产纠缠不清.那婚前买房属于个人财产吗?婚前买房注意事项有哪些呢?小编整理了 ...

古代艺术中国在世界上已经有上下五千年的文字历史,但是家具史已经可以追溯到七千多年前的我国浙江余姚河姆渡文化,可以说,家具的历史比文字的历史更加悠久和厚重. 中国古典家具,按使用功能的不同,原则上可 ...

当全国大部分都降温了的时候,身在广东的我们同一个国家两个世界.不少网友都感叹: 你在北方的大雪里纷飞,我在广东却四季如夏. 幸好,一波冷空气的到来,让我们终于感受到了秋天的凉意.夹杂着夏天的火热和冬天 ...

跑完长距离，怎样拉伸才算有效？