最全药食同源文章 | 2021年，中医教你养生这样吃

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新年的钟声即将敲响，转眼间我们将迎来2021年。回顾过往，至诚金方编写了众多关于中医药饮食健康的文章，很多朋友也经常在后台咨询各类食疗养生问题。为此，至诚金方特意整理了2019-2020年药食同源的相关文章，供大家学习与收藏，点击下面标题即可查阅。

健脾消食

• 假期吃多了胃胀难受？试试三味药做一杯消食茶，解腻养胃——焦三仙

• 最适合广东人冬季平补的三味药材，益气补虚不上火！——玉竹、五指毛桃、山药

• 都叫参，效果差别却那么大，日常调理吃对才有效！——人参、红参、西洋参、党参、太子参

• 一物六用，不仅补脾益气，还能止咳化痰，安神助眠！——甘草

• 春季感冒咳嗽频发，常吃它不但能止咳防感，还能提高免疫力！——山药

• 比黄芪更适合岭南人的补气汤料！用一粥一茶一汤对症调养——五指毛桃

• 用一茶一粥一干果调理脾胃，为进补打好基础——桂花、栗子、芡实

• 这款中药零食，助你健脾消食，不怕吃撑——山楂

• 人人都在吃的平价美食，冬天吃功效堪比人参——白萝卜

利水祛湿

• 广东湿气开始大涨，活用祛湿三宝，对症调理效果翻倍——砂仁、溪黄草、茯苓

• 最适合夏日食用的三种豆，用来煲汤清热消暑、健脾化湿！——黄豆、绿豆、白扁豆

• 春湿当头，用“一花”“一果”“一豆”祛湿简单又有效——木棉、陈皮、白扁豆

• 用它泡水喝，不仅能清热祛湿，还能降三高！——玉米须

养血活血

• 这2种常见的补血养颜食材，你可能一直以来都吃错了！——红枣、桂圆

• 三味常用的活血化瘀药，做成食疗能通脉调经、防治高血压——三七、川穹、丹参

• 冬季进补少不了它，用对了能补血养颜，滋阴润燥——阿胶

• 它全身都是宝，补血通便样样行！买错当心变毒药——当归

• 痛经、闭经、月经不调？用它煲汤通经祛瘀，行血养血！——益母草

• 冬季恩物，四大不同用途，疏通十二经络！——艾草

安神助眠

• 两款天然“安眠药”，煲汤、煮粥、代茶饮治失眠多梦睡不好——酸枣仁、柏子仁

• 安神助眠又止咳，五脏皆可养！这味全能中药你认识吗？——五味子

补肾益精

• 冬宜闭藏固本，常吃三种补肾零食，培好一年之根！——桑葚、黑芝麻、黑豆

• 冬季是吃核桃的最佳时季，能补命门之火！——核桃

• 这种当季水果不仅能乌发补肾，还能养颜抗衰！——桑葚

• 肾虚别乱吃六味地黄丸，妙用岭南名药煲汤补肾阳、祛风湿——巴戟天

• 感到腰腿疼痛、头晕耳鸣？常喝两款汤膳可补肾益精、清心降火——地黄

• 风靡日韩卖到脱销，被赞“三高克星”的它靠谱吗？——黑蒜

滋阴润燥

• 这两种“参”是滋阴清热的佳品！这样煲汤滋润整个秋日——南北沙参

• 网红即食燕窝居然只是糖水？教你如何辨别燕窝真假！——燕窝

• 天冷试试三碗汤，不仅养阴护胃，还能补肾养颜！——花胶

• 熬夜后上火，如何补救？用它来煲汤清心除烦、滋阴降火——麦冬

• 养肝，滋肾，润肺！它全身都是宝，你却一直用错了——枸杞

• 这4类人不适合吃枸杞！懂得搭配，功效翻倍——枸杞

• 从国宴到家宴，这款食疗不仅滋阴养胃，还能提高免疫力——羊肚菌

• 秋天吃柿子养生功效多，5种吃法解决不同的秋燥症状！——柿子

• 加班熬夜应酬多，身体透支就用这株仙草——石斛

• 润燥养肺效果好！这味中药药食同源，现在吃刚刚好——百合

• 螃蟹也是一味中药？！又到吃蟹季，这样搭配更健康美味——螃蟹

止咳化痰

• 两款天然“养肺药”：干吃、泡水、煲汤都能止咳化痰、润肺利咽——罗汉果、无花果

• 这两片“叶子”是止咳化痰的良药，泡水煲汤都有效——紫苏叶、枇杷叶

• 蜂蜜冷热水冲服效果大不同，用对才能发挥最佳效果——蜂蜜

• 这款老少皆宜的坚果，止得了咳嗽，还通得了便秘！——杏仁

• 咽痒痰多、夜间咳嗽？广东有一宝，含1颗化痰止咳！——化橘红

• 止咳化痰最管用，一斤3000元！这味药怎样才能买对？——贝母

• 入冬咽喉肿痛？这款零食能润肺利咽，别小看它——无花果

降火/祛风

• 虚火旺盛？咽喉肿痛？试试用乌梅炮制的两款饮品——乌梅

• 上火就用夏枯草？“灭火”前先分清虚实，治疗才管用——夏枯草

• 每个家庭必备这味中药却用错了？使用要注意这4个细节——菊花

• 它内服治头痛、通鼻塞，外用美白祛斑，是中药界美容大咖——白芷

新的一年，至诚金方将继续编写更多专业实用的中医药文章，让大家学会把中医药运用到日常生活中，以调养身体、增强体质、防病保健。

祝愿大家2021年

身体健康，万事如意，阖家安康！

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