最不爱运动的日本人为什么个个都是那么瘦呢？

我们如果想要减肥的话，大部分人选择运动，不爱运动的往往都被肥胖的症状所困扰，但是在日本就完全不是这样的，最不爱运动的日本人为什么个个都是那么瘦呢？

养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护。中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一，在养生方面有独步世界的智慧。中华养生文化是中国传统文化的精髓之一，在世界传统文化中占有举世无双的地位。弘扬中华养生科学，对于推动现代生命科学的发展，促进人类健康长寿，具有极髙的理论意义和实用价值。

运动与否跟胖或瘦的关系，其实比大家想像中还小非常非常多。很多人减肥失败都是因为高估了运动的效果，而忽略掉了比运动更重要的事

常常看日本电影电视剧的人不难发现，日本的明星演员都非常瘦，现实生活中，但凡有外国人人来到日本，都会惊呼说：日本街头几乎看不到胖子！

在《关于键盘教练的那些事》一文中，我有谈到日本和法国是目前全球少数还能压低肥胖率的国家（日本今年约是4%，全球最瘦；台湾是38%，亚洲最胖）。有趣的是，这两个地区的人民也是出了名的不爱运动

那么日本人有什么独特的生活习惯可以让他们这么瘦呢？

1、出行方式：日本人通勤时间很长，加上大众运输发达，所以他们每个人平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一两个小时；这让他们平时都有大量的时间或在站立，或在走路。而这种日积月累的消耗要比在健身房突击恶补一两个小时要来的效率的多

2、地理：另外，日本是一个多山、多丘陵的国家，很多地方都有极大的「段差」。所以对日本人来说，通勤不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动。这样单单是上下班对于日本人来说就是一次持续运动锻炼

3、饮食：和中国人热爱外出就餐相比，日本人外出就餐比率较低。再加上日本外出就餐的费用相对高昂，大多数家庭有专职主妇在家做饭等等原因，造就了日本人很少在外大鱼大肉的情况

总的来说：如果你要减肥，运动与否不是最重要的，运动只是良好生活习惯的一部分。良好生活习惯才是你需要为之努力的目标，这其中还包括了不熬夜保持充足睡眠、妥善排解负面压力、增加日常活动量、少吃加工食品等等

夏季健康小常识

1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法：

①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.

②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。