肾乃五脏之根，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。如何在家调养肾脏，获得健康长寿呢？
现代医学认为，肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全后，水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。中医认为，肾为先天之本，如果肾气足，人体的各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。事实上，只有达到以下9个标准的人，才能说自己有一颗健康肾。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。若小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。纵欲，包括房事或手淫过度，频繁泄精。中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命，纵欲最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调要“节房欲”。熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。肾主恐，恐伤肾。在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康，恐惧过度，耗伤肾的精气，所以大家尽量少看恐怖片。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。夏季到了，各种冷饮让人爱不释手。如冰西瓜、冰激凌、冰饮料，寒凉的东西吃进肚子里后，人体就必须要消耗自己的阳气来平衡和抵消这些寒气，严重损耗身体的阳气，肾也就会越来越虚。睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。子时，也就是晚上十一点到凌晨一点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气；午时，是指白天中午十一点到一点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气。中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。具体做法：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。在中医里，认为肾主生殖，肾又主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。叩齿就是一项流传已久的养肾方法，眼平视前方或微闭，牙齿先咬紧再放松，再咬紧再放松，反复练习。双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，感觉双臂酸痛，说明你用力了。肾脏不好，不妨试试沐浴时拍打双腰眼，持之以恒，有促进肾脏健康。在站立状态下拍打腰眼，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重。这种对肾脏进行的拍打的方法，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可通络活血，强壮肾脏。对于男人而言，最佳的补肾之道是“少泄精”，也就是要固精。不论你再怎么养肾、锻炼，如果不懂固精之道，那么几次房事泄精后就功亏一篑了，这一点要特别注意。
