9个最好的弹力带练胸方法！ / 开普饭

随着我们体脂率的增加,体内的脂肪就会自然堆积,在特定的区域停留下来,比如在男性身上,主要就是堆积在背部.腹部和胸部,特别是体重大的男性朋友,胸部很容易堆积脂肪,有的人胸部看起来比女生的还要大,从侧面看 ...

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

如果你去不了健身房,想用弹力带增肌,那就一定要继续往下看了今天杰夫大叔将为我们示范9种弹力带练胸方法只要方法正确,弹力带一样可以成为增肌利器! 动作一.锯式夹胸目标:胸肌内侧将弹力带固定在胸部 ...

动作一.单臂弹力带推举仰卧在地面,脚踩弹力带的一端.手持另一端.朝着拉力相反的方向推,把手臂推举过头顶. 你可以通过屈腿来调节难度,腿越弯曲.弹力带越短.就越容易.反之腿越伸直就越难. 动作二.推举 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

60个弹力带动作搞定臀腿.胸背.肩膀.手臂训练一条弹力带就能搞定全身训练几乎没有场地限制!新手友好! [弹力带健身合集]一条弹力带搞定,胸背腿手一个不落!

这期视频继续之前超受欢迎的弹力带训练动作系列,这一次我们的训练目标是背部!不仅仅是背阔肌,而是全方面的背部肌群!大家千万不要错过! 训练动作#1 引体向上 / pullup 根据自身的不同情况,你 ...

弹力带是一种使用简单方便,便于携带的健身小工具,很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具,热身完成后它的作用也就结束了. 不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单,因为一条弹力带,可以达到很多健身器械 ...

在全身各个部位的塑形训练当中,多数朋友都会有意无意地忽视对于背部的训练,他们会更多地关注于自己的腰腹部.臀腿部或者是手臂,因为这几个部位相对显眼,而背部却因为不能被自己直观地看见而受到忽视,另外,从训 ...

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

9个最好的弹力带练胸方法！