肾有多重要，你知道多少？这8个养肾口诀，多大年纪都受用？

从不少的补肾的广告中，我们都可以看到，肾好等于生活好，幸福感倍增。

但其实很少人知道，肾功能，是如何影响我们身体的？肾好代表什么呢？

可能部分人只知道一点点知识，有结果调查显示：

我国慢性肾脏病的发病率，呈上升趋势，肾功能虽然很强，但其实也非常脆弱，需要很好的维护。

1.饮水养肾：

水，是我们生命的源泉。

如果水分吸收不足，会导致代谢废物排出不良，加重肾脏负担。

所以，我们要做到定时定量喝水，而不是等渴了再喝水。

2.饮食养肾：

补肾的食疗，可以在我们的日常饮食中看到，如黑芝麻、黑豆、黑米等黑食品。

另外还有核桃等坚果食品，都具有补肾养肾的功效。

3.保护双脚：

老年人经常都说，补肾需要养足，事实上这是有道理的。

因为我们的肾经，是从脚底开始的，脚底容易受寒邪。所以，平时要注意保暖。

特别是在夏天，不要整天露脚，不要一直朝空调风扇吹，同时也要尽量减少冷水浸泡。

平时，学会按摩足底穴位，可以达到补肾强精的目的。

4.睡眠养肾：

每天说自己秃头的人们，可以先问问自己，每天到底睡眠时间是多久？

所以，真的不能怪头发，毕竟一个人若是有充足的睡眠，对肾精的保养有非常重要的作用。

因此，不要熬夜太晚，做到早睡早起身体好。

5.避免房事过度：

肾脏好，对房事来说是很大的幸福。

但是，太过操劳劳累的话，会因为过度伤到肾脏。

所以，同房一定要节制，过度并不是好事，这样才能更好地养神护肾。

6.不要忍尿：

不能听信说“忍尿越久，肾越好”。忍耐尿意，会把人忍坏的。

在膀胱中积蓄着一定的尿的话，神经就会被刺激，而排尿就会产生反射。

这个时候应该找厕所，记住千万不要忍。

因为如果忍耐尿不排的话，尿就会变得浑浊，进一步会侵害肾脏。

7.警惕用药：

都知道“是药三分毒”，药的副作用很多人都知道，或多或少都存在。

但很多人，往往不仔细阅读药品说明书，对药品的副作用也没有很好的了解。

这里，需要提醒大家，不管什么药都会有副作用。

还有要特别注意点是，经常服用的药物，需要提高警惕，仔细阅读说明书，并在医生的指导下谨慎用药。

8.运动养肾：

相信大部分人都知道，运动的意义是什么。毕竟，生命在于运动。

运动可以使身体更健康，可以补肾补虚。