10分钟学会经络养生，可通可调可补
在中医里面，经络是基础中的基础，虽说是很基础的东西，但是经络的通畅会影响我们的身体健康，所以一般来说，养生就要讲究经络通畅。
《黄帝内经》有云：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
生病的关键在于五脏六腑，而五脏六腑会受到经络的影响，经络就像通道，连接着内脏四肢皮肤血肉等。如果这个经络出现瘀堵，那就意味着很多气血精华就不能正常地运输到身体的各个部位，身体的各个部位就会受到影响。
既然经络这么基础有这么重要，我们要怎么做才能保持它的畅通？
最简单的疏通经络的方法就是拍打我们的经络。
在中医里面，12经络的活跃时辰是不一样的。所以在它最活动的时候拍打经络会事半功倍的。
十二经络保健方法
凌晨5-7点——大肠经
早上5-7点，是手阳明大肠经最活跃的时候，所以一般健康的朋友就会在这个时候上大号，就是说早上一起来第一件事就是上厕所。
大肠经作为排毒的经脉，对于排出体内的毒素和垃圾有着很重的作用，如果大肠经不积极，那么就容易出现便秘的情况，身体积累了一天的毒素就没有办法排出去。
这个时候就需要疏通我们的大肠经了。
动作要领：
将自己的手自然下垂，然后用另一只手或者敲打工具拍打手臂，左右手各敲打10分钟。
大概10分钟左右，就能感受到手臂的位置酸酸的，还有一点微微的发热，这样就可以了。
便秘的朋友可以试试，便秘严重的朋友，需要长期坚持下去，这样才能更好地调养自己的身体。
早上7-9点——胃经
早上7-9点就是足阳明胃经最活跃的时候，这个时候吃早餐消化是最好的。胃经经气旺盛的时候，会帮助脾胃充分吸收和运化食物中的营养物质，让身体有精力应对整天的工作。
所以这个时候拍打胃经，是帮助这个经气运作。
动作要领：
胃经位于腿部外前侧的位置
上下拍打，左右各10分钟。
上午9-11点——脾经
这个点数，是12经脉足太阴脾经最活跃的时候，我们都知道脾脏有着统血的作用。所以脾经上的穴位，都有一个差不多的特点，那就是促进气血循环，就好比血海穴、阴陵泉、三阴交等穴位。当身体的气血流畅的时候，经络里面就没有淤血堆积，身体自然是能够健健康康的。所以想要气血顺畅，首先要疏通我们的脾经
动作要领
脾经位于我们大腿小腿的前内侧
拍打的时候，顺着小腿内侧上下拍打就可以了，左右各拍打10分钟
中午11-13点——心经
中午11-13点，这个时候是手少阴心经比较活跃的时候，这个时候最好的就是好好吃饭，好好休息，让自己放松下来，给自己的心脏一个歇息的机会。这是有原因的。中医讲究子午觉，此时的阳气是最旺盛的时候，而阴气是最衰弱的时候，最适合的就是午饭后半个小时小睡一会，这样能保护好自己身体的阴气。
没有睡午觉的朋友，可以拍打心经，增强阴气。
动作要领
心经位于手臂的内侧，上下拍打，左右各10分钟，每天一次。还可以重点拍打腋窝的极泉穴、手肘纹处的少海穴、掌纹边的神门穴
下午1-3点——小肠经
下午1-3点，是手太阳小肠经最活跃的时候，这个时候最适合就是消化吸收中午的营养物质，所以这个时候适当地敲打小肠经，疏通经络对消化吸收是很好的。
动作要领
小肠经位于手臂外侧，左右各一条，上下敲打，左右各敲打10分钟左右。为了让小肠经充分发挥自己的作用，可以坚持每天敲打自己的小肠经。
下午3-5点——膀胱经
下午3-5点这个时候，是足太阳膀胱经最活跃的时候，最为人体最大的排毒系统，膀胱经的地位也是很高的，膀胱经会驱赶皮肤表面的风寒邪，清扫体内的湿浊之气，因为作用很大，所以消耗很多气血，所以一旦气血不足，就会调其他地方的气血过来完成这项任务，所以这个时候最好就是保持膀胱经的通畅，这样才能保证膀胱经的运作。
动作要领
膀胱经位于大腿小腿后侧，敲打的时候可以通过臀部一直到小腿肌肉的部位，上下拍打，左右各10分钟。
下午5-9点——肾经
下午5-9点这个时候，是足少阴肾经活跃的时候。肾作为先天之本，是负责解毒排尿的。这个时候进入了贮藏的阶段，很需要肾经送来气血，濡养肾脏。假如肾经不通，气血就没办法进来，肾脏就很难正常运转，导致毒素在身体里面越积越多。
所以此时我们需要上下拍打我们的肾经，疏通肾经，正常的运输气血到肾脏。
动作要领
肾经位于我们的前胸和腹部，所以敲打的时候，需要注意力度，主要敲打我们的腹部。
上下拍打，左右各10分钟，直到有点点的热感。长期坚持这样做，有利于保养自己的肾脏，让你气血红润身体好。
晚上7-9点——心包经
晚上7-9点这个时间段，是手厥阴心包经最活跃的时候，心包经主要是起着保护心脏的作用，因为心脏脆弱，有心经提供能量，有心包经保护。所以敲打心包经的时候，在一定程度上是能够将心脏的积液排除，提升心脏的能力，起到保护心脏提高心脏功能的作用，所以心包经也是不容忽视的。
动作要领
心包经位于手臂内侧，上下敲打，左右各10分钟。
晚上9-11点——三焦经
手少阳三焦经是元气和水液的通道，堵住了就会影响身体的气机。
很多肚子大、肥胖的朋友，大部分都是因为中交瘀堵导致的。
三焦经是经过三焦的，到晚上9-11点的时候，气血旺，此时拍打三焦经的时候，可以借经络通三焦，排瘀堵。
动作要领
三焦经位于手部的外侧，经过手肘。从肩膀到手指，上下拍打，左右手各10分钟，隔天拍打一次。
晚上11-凌晨5点——肝胆肺经
这个时候是肝胆肺经的活跃期，尤其是肝胆经，需要在熟睡的时候，才能充分发挥自己的排毒解毒的功能，为了保健的需要，这个时候不建议做拍打活动，应该保持充足的深度睡眠，这样才能够养好自己的肝胆肺经。
注意事项：
在拍打的过程中，会出现累、酸、麻，还可能会出现出汗的现象，这都是经络被疏通之后出现的正常现象，所以不需要太过担心，只需要坚持继续拍打，直到身体没有较大的反应的时候，调养可以改为保健。