一到冬天就“上火”，关注“水”的摄入，“驱寒”也会“温暖”

平时大家经常说的都是春季养肝很重要，但是却经常忽略掉秋天养肝的重要性。秋天天高气爽，温度也适宜，但同时气候干燥，很容易使人肝火旺盛，加之风尘比较多，还有温差大，造成感冒、腹泻等，因此秋季养肝也是非常有必要的，可以从这几方面做起。

秋季养肝好时节，肝病专家教你如何正确养肝

1.多饮水

肝脏是我们机体的解毒器官，在解毒的这个过程中，需要大量的水参与代谢的调节，如果摄入的水分不够的话，就会导致体内的毒素不容易被解毒，从而滞留在体内。

2.每天保证足够的睡眠时间

中医上讲“人卧则血归肝”，人体在熟睡的时候，血液会流回肝脏，此时肝脏的代谢和修复才能顺利的进行，长时间熬夜、睡眠不足的人，容易发生肝火上升。

3.不抽烟、不喝酒

酒精中的乙醇会加重肝脏的代谢负担，长期过量的饮酒、烟草，也会直接损伤肝脏，想要养肝护肝，一定要远离烟酒。

4.乐观心态

俗话说“怒伤肝”，肝脏对情绪的感知很敏感，肝脏喜疏恶郁，生闷气、抑郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅，日常一定要保持心态平和，好让肝气正常的生发顺调。

5.适量运动

在身体情况允许的情况下可以每天坚持适量的运动，不仅能够强身健体，还能达到养肝护肝的目的，可以选择一些低强度的运动项目。

温馨提醒：养肝护肝贵在坚持，平时生活中多多注意，改正自己的不良习惯，对身体有极大的好处。

养肝护肝坚持“三步走”，肝好你更好！养肝齐步走：

1、排肝毒：

一个生活小常识：蒲公英根放进小青柑里，一起烘焙泡水喝，可清肝毒，消积化滞，降肝火，疏肝理气。

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，但是蒲公英的属性是微寒的。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配一起，经过恒温烘焙之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。切记！一定是要一起恒温烘焙，单纯的搭配没有效果的。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加1>2的效果。

2、少生气

生气是导致肝气郁结，最重要的因素之一！爱发脾气，一生气就脸色发青；肝脏藏血，一旦虚了以后，会出现疲乏无力，头晕脑胀的血亏现象。

不管怎么样，是吃也好，喝也好，运动也好，这些都是次要的，最重要的一点就是一定要保持个好心态，心态好了，我们不管是工作，还是生活当中，都是最健康的状态，生活也就自然而然的有规律了，胜过所有“大保健”，小伙伴们，我说的对吗？