快速进入正确的打坐方法

平淡如水 15W次浏览 2016.10.22

打坐是一种极其有效的养生健身的途径，同时也是道家养生的一种方法，又称静坐。盘膝而坐，调整气息的出入，思维放空，也是一种在忙绿的工作后自我放松的一种方式。那么，到底具体有哪些正确的打坐方法呢？

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工具材料：

1.瑜伽垫；
2.安静的房间或环境。

保持金刚坐——将左足放置于右腿之上，再将右足放置于左腿之上；或者保持如意坐——将右足放置于左腿上，再将左足放置于右腿之上。

保持脊椎垂直，臀部应垫上一两个较高的软垫便于以两个膝盖接触地面作为支撑点。

两肩舒张下垂，但是不要挺胸，保持自然状态。

保持头正——下巴稍微往前低一点，后脑向后收放。有利于最大效率的进入打坐，真正静下心来。

打坐时，需要双眼微闭——先两眼定住，再慢慢半闭眼睛，像是半闭半开的视若无睹。

将左手放于右手的下面，其中大拇指可随意的碰在一起，最后将双手放于肚脐下。

1.尽量避免在饭前饭后打坐；
2.大量运动后忌打坐；
3.身体不适时应避免打坐。

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