降龙桩教学｜灵蛇惊起、螺旋鼓荡的秘钥！

薛嗣奇先生演练降龙桩

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降龙桩属意拳高阶的技击功法，锻炼力度强，有抻筋拔骨之奇效！此桩对脊柱、腰、臂、肩以及整体的训练有强大的作用。

是建立“灵蛇惊起、螺旋鼓荡的秘钥！”同时也是抻拔脊柱，治疗腰痛的一剂良药，对养生有着莫大的价值！

降龙桩间架结构要求：

周身直立站直，（我们以左脚在前为例）左脚向前迈出距右脚约一米的距离，前腿脚掌尽量左方横放，足跟落实，膝部弯曲尽量顶一顶，与前脚尖垂直。右后脚与左脚足跟直线相对，右腿尽量成直线，脚掌踩地，足跟微虚。重心分配前七后三，这里注意！

后腿一定要和你的脊柱形成尽量平行的斜线，身体的肩部、胸部前倾，向左（前脚尖指向）转体180度，右肩与后胯几乎平行相对，头与颈部向左拧转，眼睛直视自己右后脚跟。

右手为前手，掌心向左成撑托式。左手为后手，手掌心向下成扶按式。双手距离在不破坏基本间架的情况下尽量拉开距离，前后脚的距离可有小步和大步，均可练习，要注意意拳的所有侧身桩法要左右均衡都练习！

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下面分享下薛嗣奇老师在教学时的关键要点：

在一段静态的降龙桩练习中，我们尽量去抻拉身体的每一个关节（不可用力）！这是很关键的！

因为我们要把意感注入到每一个关节，降龙桩的桩法意念是非常灵动优美的，但需要放松后才可体会。

意念要领：

降龙桩有两条龙，双手之间抓扶一条龙，你自己本身是一条龙，两条龙拧转缠斗。

其目的要达到周身筋骨松腾，与身外之龙螺旋翻滚，头尾鼓荡呼应，时而惊起惊落！

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身