孩子早餐别乱吃！这6种食物吃多了有害无益，父母多多警醒

有一句俗语相信大家都听过：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话是有一定科学道理的，但是现在大部分人都没有遵守。

如今人们对早餐的要求是简单、方便，但是却不知道有些人们习惯食用的早餐对人体是有害处的。

尤其是对于孩子而言，以下几种早餐，长期食用的话，绝对有害无益，希望宝妈宝爸多多警醒。

01隔夜菜

因为起床晚或是要上班、时间紧张等原因，父母起床后没有时间准备早餐，就会把前一天晚上的剩菜热一热给孩子吃。

虽然是剩菜，但是内容丰富，而且看起来和正餐没有差别，所以有些家长认为这样的早餐非常营养可口，比让孩子自己去路边买着吃好多了。

• 但是家长们不知道，剩菜隔夜后，里面可能会含有亚硝酸（一种致A物），吃进去对人体有害无益。

  尤其小孩子脾胃弱，免疫力也不如大人强，吃隔夜菜的危害就更大了。

02零食当饭

现在生活富裕了，很多父母会为孩子准备许许多多的小零食，比如雪饼、饼干、巧克力等。如果父母早上时间不充裕的话，他们往往会让孩子吃零食充饥。这样自己省心，孩子也喜欢，一举两得。

但这是不对的，孩子平时肚子饿了吃点薯片、饼干没问题，但把零食当正餐，尤其是一天中最重要的早餐却是万万不能的。

• 且不说零食的主要原料大多是谷物类，不能满足孩子身体发育所需的营养，而且零食中含有多种添加剂以及防腐剂，如果长期食用的话，会导致孩子体质下降，容易患各种疾病。

03豆浆油条

豆浆油条是中国人的传统早餐。若说它有害身体，倒没有那么夸张，只不过不适合给孩子当早餐。

先说豆浆，豆浆的钙含量是远远不及牛奶的，只有牛奶的十分之一。因此孩子可以每天喝一杯牛奶，却不能每天喝一杯豆浆代替。

再说油条，作为高温油炸食品，油条的油脂含量很高，会让孩子变得肥胖。更何况，食物经过高温油炸后，会产生致A物质。所以，孩子早餐时应该吃点清淡的，少吃煎、炸食物。

04清粥咸菜

老话说得好：清粥养胃，咸菜下饭。因此，早餐的时候，有些妈妈会准备白粥馒头和咸菜给孩子吃。熬了好几个小时稠稠的清粥可以说十分用心了，但是却是受了误导。

医生表示：清粥养胃其实是以讹传讹。白粥里除了淀粉和水，没有其他营养物质，并不适合长期食用。如果孩子长期吃粥当早餐的话，会导致消化能力下降。

至于咸菜，危害就更大了，孩子年龄小，身体器官还没有发育好，并不宜食用过多盐分。而咸菜中含有的大量的食盐，会给孩子的肾脏和胃造成负担。

05面包果汁

面包果汁是典型的西式早餐，大人吃没什么。但是面包、起司中含有大量的糖，对于孩子来说是不合适的，不仅会给他们的脾胃造成负担，还会引发龋齿。

果汁也是一样的道理，就算是自己榨的果汁也一样，糖分偏高，不适合小孩子喝，尤其拿来当早餐就更不合适了。

如果父母觉得孩子需要补充维生素的话，可以给孩子削个梨、切个橙子，亦或是给他们多弄点绿色蔬菜吃。

06溏心鸡蛋

大部分人都会好奇，鸡蛋是好东西，为什么也会对孩子有害呢？其实，对孩子身体有害的不是鸡蛋，而是没煮熟的鸡蛋，也就是现在非常流行的一种吃法——溏心鸡蛋。

有些家长认为鸡蛋这样做口味很好，所以早餐的时候经常给孩子做着吃。但是溏心蛋因为没有完全成熟，所以其中含有许多细菌。

孩子的身体还没有发育好，脾胃弱，如果吃多了溏心蛋，可能会对身体器官造成不能弥补的损伤。

• 儿童营养学专家表明：早餐的好与坏直接影响孩子的情绪和精力。

早餐吃不好的孩子容易疲倦、情绪暴躁，因此让孩子吃到高质量的早餐是非常重要的。

那么，什么样的早餐算得上高质量的早餐呢？

首先，在主食上，各种粗粮谷物要换着给孩子吃。其次，为了给孩子补充充足的蛋白质，家长们准备的早餐至少要有一样肉，蛋和奶也不能缺少。最后，早餐的时候可以适量给孩子吃一点水果，补充维生素C。

希望父母们都能多多用心，让孩子吃上健康、优质的早餐！