胃不好的人，少做“3事”，多吃“5物”，​养胃事半功倍

胃病，像是个磨人的小妖精一样，让人苦不堪言。尤其是寒冷的冬季，是胃病高发的一个时节，需格外警惕。现在，越来越多的人患上了胃病，人们对于饮食习惯都不甚在意，而且，由于工作或者自身的需求，作息时间也越来越混乱，因此，胃病的发生也越来越频繁。胃是我们重要的消化器官，我们只有保护好自己的胃，食物当中的营养才能够更好的被身体吸收。所以在冬天更应该养护好自己的胃。

胃不好的人，少做“3件事”

少食油腻、辛辣之物

食欲好，口味可能逐渐转“重”，但此时，应多吃清淡温润类食物，少吃油腻食物。因为，素食能保持胃肠冲和之气。摄取辛辣、油腻食物，会增加消化系统负担，从而诱发胃肠道疾病。

睡前别吃宵夜

睡觉是给胃一个休息的时间。睡前宵夜是胃无法休息，睡觉时间还在运转。久而久之胃就会出现问题。晚上别太晚睡，你就不会饿。好的睡眠是给胃最好的保养。

少暴饮暴食

不少朋友把自己的胃看成“铁胃”，心情不好郁闷的时候好几顿不吃饭，心情好看到美食的时候，根本控制不下来——胡吃海喝！这种暴饮暴食对可怜的胃伤害很大，会打乱胃肠道的正常消化吸收的节律，导致胰腺在短时间内分泌大量消化液，让胃会出现不舒服的症状。

多吃“5物”，养胃事半功倍

小米粥

小米粥含有营养物质比较多，尤其是膳食纤维比较丰富，有助于促进胃肠蠕动，改善消化不良的情况。当体内消化得到改善后，废弃物排出顺畅，还有很好的润肠通便效果，肠胃轻松了，身体就能慢慢恢复。同时，小米粥有米油，对胃粘膜有养护作用，能改善胃部健康。

南瓜

南瓜内含有维生素煳果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质，如重金属中的铅、汞煳放射性元素，起到解毒作用。果胶具有保护胃黏膜的作用，很多人在生活中总是用南瓜粥来养胃。

蜂蜜水

蜂蜜，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。此外，蜂蜜中还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

花生

花生是人们常吃的食物，也是人们经常食用的下酒菜。同时，它也是养胃的推荐食材。花生中含有大量的单不饱和脂肪酸、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、磷、镁、钾、铁等营养物质。其中富含的磷脂，在相关的研究上发现，对已经受损的胃黏膜有一定的保护作用。

丁香茶

经常的喝一些丁香茶能够有效地去除口臭，主要就是因为丁香茶中的芳香能够压制住口中的臭气，而且还可以去除胃寒。丁香茶可以说是暖胃和养胃的好帮手，经常喝一些丁香茶，对于胃有着非常好的帮助。

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