易筋甩手十二式，每天早晚各一遍，甩通全身经络，轻松远离亚健康
大图模式广告美的（Midea）夏末特价99！T1-L103B红色 电烤箱 家用迷你 烘焙小烤箱图一预备式：左脚向左迈开半步，双脚与肩同宽，双膝微曲，两手自然下垂，双目平视前方，面带微笑，全向放松，松而不懈！第一式：双手前甩90度这一式，是很自然的甩动，相当于练功前的热身动作。双自然上抬到与肩平齐，同时转掌心向上，然后突然放松，由双手下落的惯性自然向后甩，同时转掌心向后。如此反复，上抬数一，下甩数二，共做四到八个八拍。第二式：双手后甩80度双手向后抬起，同时转掌心向上，能抬多高就抬多高，80度是我们要求的一个标准，但是你抬不到80度，那就60度，70度都可以，但是要尽量的抬高，抬到不能再抬的时候，再突然向前甩出。要求向后用力抬，向前放松甩。如此反复，上抬数一，下甩数二，共做四到八个八拍。
大图模式图二第三式：双手前甩180度双手上抬，同时转掌心向上，再向后用力，抬到极限，抬到不能再抬的时候，再向前下落，再由下落的惯性自然向后方甩去，同时转掌心向后。注意，我们向上再向后的时候，要求是甩到180度，就是要达到双手与身体在一条直线上。当然，如果你肩关节柔韧性比较好，甩出190度，200度都是可以的，但是如果你的肩关节柔韧性不太好，只能甩到170度，160度，也可以，我们要循序渐进，不可急于求成。下落的时候是自然下落，放松的向后甩去，要做到向上向后用力甩，下落时放松向后自然甩出；如此反复，上抬数一，下甩数二，共做四到八个八拍第四式：双手前后甩双手向上抬起，同时转掌心向上，抬到与眉同高，然后放松，由小臂带动大臂向后用力甩出。如此反复，上抬数一，下甩数二，共做八个八拍。与第三式不同的是，这一式是向下再向后用力甩，而第三式是向上向后用力甩，下落放松，不用力。而这一式是下落用力，上抬不用力。如此反复，上抬数一，下甩数二，共做四到八个八拍
大图模式广告董氏奇穴里的地宗穴和十四经里的天府穴的位置相同吗?图三第五式：双手左甩90度左手向前抬起，同时转掌心向上，抬到与肩平齐时向左用力甩出，同时右手向左抬起到胸前，同时转掌心向上，然后自然收回。左甩90度，这里的90度是指左手要抬平，可能有的朋友抬不平，特别是中老年朋友，如果抬不平，达不到90度，那你甩到80度，或者70度（即手抬低一点）也可以，慢慢的你也可以达到90度。如此反复，上甩数一，收回数二，共做四到八个八拍。第六式：双手右甩90度动作与要领与双手左甩90度相同，唯方向相反。图四第七式：双手平肩左右甩左手向前抬起，同时转掌心向上，抬到与肩平齐时向左用力甩出，同时右手向左抬起到胸前，同时转掌心向上，接着右手直接向右甩出，左手收回到胸前，两手掌心一直保持向上。如此反复，向左甩数一，向右甩数二，共做四到八个八拍，做完双手自然收回，成立正姿势。第八式：双手两侧前后左手向上抬起，再用力向后方甩，转掌心向上，再向后，同时，右手转掌心向后并向后甩。如此反复，左手向上甩数一，右手向上甩数二，共做四到八个八拍。
大图模式图五第九式：双手前后旋转甩双手由前向上抬起，再向后甩，同时转掌心向上，向后，双后成转圈式向后下落，即双手由前向后转圈，上抬的时候数一，下落的时候数二，如此反复，共做四到八个八拍。第十式：双手后前旋转甩这一式与上一式双手前后旋转甩动作和要领相同，唯方向相反。做四到八个八拍。第十一式：双手两侧8字甩双手同时向前向上抬起，同时转掌心向上，抬到与肩平，再向外后方下落，画8字，向外后方画弧，转掌心向下，再沿8字形上抬，转掌心上向，重复刚才的动作。如此反复，上抬数一，下落数二，共做四到八个八拍。
大图模式广告iphone一直重启开不了机怎么办?图六第十二式：双手两侧放松甩这一式是一个放松动作，就是说做了上面的运动，现在要收功了，放松一下的意思。双手向前自由抬起，然后再自然放松下落，甩一次数一声，共做四到八个八拍。收式：左脚收回，双手向前回旋后，叠扣于小腹处，做八次深呼吸。回归自然