口语表达演讲基础训练
一、发声技能训练
1. 用气发声训练
2. 共鸣控制训练
3. 吐字归音训练
1. 用气发声训练
a、呼吸方式：
（1）日常生活中的呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
胸腹联合呼吸
（2）有控制的胸腹联合呼吸
理想呼吸方式，口语表达必备基本功。
b、呼吸状态：
（1）心理状态：兴奋从容，状态积极。(兴奋从容两肋开，不用呼吸气自来。)
（2）身体状态：身体相对放松，呼吸器官舒展自如。喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前倾，小腹自然内收，双脚平稳落地。
c、训练要领：
（1）扩展两肋（前后左右扩展）；
（2）吸气要深（上下扩展）；
（3）小腹内收（气沉丹田控制气息）。
d、训练方法：
u 闻花香
u 抬重物
u 半打哈欠
u 齿缝放气
u 站立式（模拟练习：喊人、朗诵）
u 坐式（数数、练急口令）
①a、 小张—— 你的书——
②床 前 明 月 光，
疑 是 地 上 霜。
举 头 望 明 月，
低 头 思 故 乡。
1. 一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢，一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢， 三个葫芦……
2. 冬瓜冬瓜两头开花，一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜，四个……
急口令：
出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿；十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿。这是一段急口令，一气说完才算好。
2. 共鸣控制训练
共鸣器官及其作用：
u 喉腔（制约着整个声音质量）
u 咽腔（扩大音量、美化音色）
u 口腔（语音的制造厂）
u 鼻腔（控制高音的共鸣）
u 胸腔（扩大音量、使声音浑厚有力）
三腔共鸣：
u 中音共鸣区的口腔共鸣
u 低音共鸣区的胸腔共鸣
u 高音共鸣区的鼻腔共鸣
（一般口语表达以“口腔为主、中高低三腔共鸣”的方式为最佳。）
舌高点前后变化：
u 舌高点靠前些：声音明亮、悦耳
u 舌高点靠后些：声音浑厚、磁实
u 舌高点不前不后：声音自然、真切
（舌高点的前后变化应根据表达的需要有意识地选用。）
a—o—ü—
1-2-3-4-5-6-7-i
哈哈,有这么回事吗
远 看 山 有 色， 近 听 水 无 声。 春 去 花 还 在， 人 来 鸟 不 惊。
啊！鸟在高飞，花在盛开，江山壮丽，人民豪迈！我们伟大的祖国，进入了社会主义时代！
《三国演义》开篇词
临江仙 杨慎
滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。
《长征组歌——告别》
红旗飘，军号响。子弟兵，别故乡。王明路线滔天罪，五次“围剿”敌猖狂。红军急切上征途，战略转移去远方。男女老少来相送，热泪沾衣叙情长。乌云遮天难持久，红日永远放光芒。
3. 吐字归音训练
吐字归音“枣核形”示意图 “电”（ｄｉａｎ）
吐字归音要求：
1) 出字要准确有力，要咬住字头；
2) 立字要拉开立起，圆润饱满，要发响字腹；
3) 字尾归音趋向要鲜明，干净利落，要收全字尾。
绕口令二则：
1. 门口吊刀，刀倒吊着。2. 一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。
绕口令《两判官》
苏州玄妙观，东西两判官。东边判官姓潘，西边判官姓管。
潘判官要管管判官， 管判官不服潘判官管。
前、后鼻韵母发音要领：
（1）鼻韵母是元音加上一个鼻辅音构成的韵母。因此首先要发好前鼻尾音－n(只有成阻、持阻)和后鼻尾音－ng(只有成阻、持阻)；
（2）发前鼻韵母时，舌头要尽量前伸，不要后缩，嘴巴不要张太大，不要太使劲，口形动程由大到小，归音方法是舌尖抵住上齿龈（齿龈即归音点），鼻音较轻微，音程较短，共鸣点在鼻孔下方（人中穴）；
（3）发后鼻韵母时，舌头要尽量后缩，不要前伸， 发ang和eng嘴巴可以张大些，但ing和ong口形不能张太大，口形动程由小到大，归音方法舌根抵住软腭（软腭即归音点），鼻音较明显，音程较长，共鸣点在鼻梁上。
招 租
Zao zhā zū wan zhāo zū
早 招 租， 晚 招 租，
Zǒng zhao Zōu Zhōu Zhèng Zēng Zhū
总 找 邹 周 郑 曾 朱。
砍 桑
Shàng sāng shān kan shān sāng
上 桑 山， 砍 山 桑，
Bēi zhe shān sāng xià sāng shān
背 着 山 桑 下 桑 山。
口 部 操
1. 双唇练习：
一是双唇阻住气流，然后突然放开，爆发出b、p音(ba、ba、ba、ba，pa、pa、pa、pa)
二是双唇紧闭，用力撅嘴，嘴角后拉，交替进行。三是双唇紧闭，撮起，向上，向下，向左，向右，交替进行。四是双唇紧闭，撮起，左转360度，右转360度，交替进行。
2. 舌的练习：
一是刮舌面。舌尖抵住下齿背，舌中纵线部位用力，用上门齿刮舌面，将嘴撑开。
二是舌尖练习。力量集中在舌尖，与上齿龈用力接触，然后突然打开，爆发出d、t音。
三是舌根练习。舌根用力抵住软腭，阻住气流，然后突然打开，爆发出g、k音。
四是舌的力度练习。先闭上双唇，用舌尖顶住左右内颊，交替进行，再紧闭双唇，舌在唇齿之间左右环绕，交替进行，最后舌的左右立起，交替进行。
五是弹舌练习。用舌尖连续轻弹上齿，使舌部放松、灵活。
3. 力量练习：用槽牙咀嚼。
二、态势语训练
口语传播要素：55%体态语+38%声音+7%词语
1. 态势语的含义、作用及运用原则
态势语是口语交际活动的辅助手段，是通过体态、手势、表情、眼神等非语言因素传递信息的一种辅助表达式，又称为体态语。
态势语的作用主要是：
（1）补充、强化口语信息；
（2）沟通、交流情感。
态势语运用的基本原则：自然、得体、适度、和谐。
2. 态势语的主要内容训练
（1）整体态势训练
A. 坐姿
B. 行姿和站姿
C. 服饰
D. 距离(亲密距离0.45米以内;私人距离0.45米—1.20米;社交距离 —3.60米;公共距离3.60米以上)
（2）局部态势训练
A. 手势
（情意手势、指示手势、象形手势）（上区手势、中区手势、下区手势）
（向上或向下、向前或向后、向内或向外以及手势的定型和不定型）
手势要求：声随手到，眼随手到。
B. 表情、眼神
表情指的是面部表情，包括面部肌肉、眉、唇等的变化，在口语交际中多一些真诚的微笑，这会有助于沟通，有助于交际目的的实现。
眼神是面部表达情意最丰富的渠道。要根据交际需要恰当运用各种眼神来帮助说话，比如，正视，表示庄重、诚恳；斜视，表示轻蔑；环视是与听众交流；点视具有针对性和示意性；仰视表示崇敬和傲慢；俯视表示关心或忧伤；凝视表示专注；漠视表示冷淡等。
例如：
同学们，让我们携起手来，共同努力吧！
同志们哪，就是这样一枚小小的钉子，险些酿成大祸呀！
在座的同学们，我、你、他，我们都有责任，也都有能力去把这件事情做好呀！为什么不去做呢
我们完全可以相信，有了这种精神，在未来的道路上不管遇到什么样的艰难险阻，不管有多大的曲折和困难，我们的事业都将无往而不胜！我们的目标都将能够实现！
en韵诗
怎肯（zěnkěn）轻言愤（fèn）世，说甚（shèn）看破红尘（chén），无病呻（shēn）吟其何益，空负好时辰（chen）。问（wèn）人（rén）生真（zhēn）谛何在奋（fèn）进是根本（gēnběn）！
少冷漠，要热忱（chén），坚韧（rèn）忠贞（zhēn）。趁（chèn）青春年华，吐芬（fēn）芳，挑重任（rèn），显身（shēn）手，报国门（mén）!
eng韵诗
澎（péng）湖岛上登峰（dēngfēng），山道嶒堎（céngléng），怪石狰（zhēng）狞。望长空，烹（pēng）煮黄昏霞如火，水气蒸腾（zhēngténg）雾迷蒙（méng）。
转眼众星捧（pěng）月，长庚（gēng）独明，更（gèng）有乘风（chéngfēng）大鹏（péng），万里征程（zhēngchéng），猛（měng）志天生成（shēngchéng），却不是身在蓬（péng）莱，神入梦（mèng）中。
三、演讲表达中的心理素质训练
心理素质状态的好坏将直接影响到口语交际活动的成功与否，心理素质能力强将产生良好的定力，保障言语活动顺利地进行。
1. 呼吸训练
用深呼吸调节心率过快和呼吸急促；
呼吸调节的频率要因人而异，心理调节进入良性循环时，深呼吸减少；
深呼吸要用胸腹联合呼吸法，要做到不仰脸，不抬肩。
2. 自我暗示训练
在上台前3—5分钟，闭上眼睛，扩张胸腔，深呼吸数次；
走向讲台速度可比平时稍慢，登上讲台时可深呼吸一次，自我暗示：“只要我不慌，紧张一会就会消除”；
上台后不急于开口，可扫视全场，待静场后开讲，说话语速慢一点，语调坚决一点。
3. 目光接触训练
用柔和、信任的目光去与听众交流，感谢他们注意听我的发言；
用平和、企求的目光去征询听众的意见：“听懂了吗”“我讲得清楚吗”
用坚定、自信的目光告诉听众：“对于这一点，我坚信不移。”
用火热、亲切的目光与听众交流，表达我们感情上的共鸣。
四、言语语气语调技巧训练
语气是说话时的口气。语气有温柔的、粗暴的；委婉的、强硬的；犹豫的、干脆的；探询的、命令的；轻松的，严肃的；幽默诙谐的、呆板的；关心的、漠视的……等等。
语调是说话时抑扬顿挫、缓急张弛、高低升降的变化，具体包括停顿、重音、升降、快慢等语调技巧。
（1）你是个心肠狠毒的家伙！你为什么把这个孩子推到臭水沟里去——快，大伙儿都来帮个忙，把这孩子赶快救上来！唉，这孩子，这孩子被泡得嘴唇都发紫了，可怜这没娘的孩子！ ——什么你没推你一点儿责任都没有哼！
（2）你到这儿来过（这太好了！高兴）
你到这儿来过（这可能吗怀疑）
你到这儿来过（真没想到！惊讶）
你到这儿来过（唉！不该来呀！惋惜）
你到这儿来过（来没来与我无关。冷漠）
（3）那个年轻人一向爱吵架，你偏去惹他，得，这回你算惹着了，等着瞧吧。（我心里在为你捏着把汗哪！）
（4）我们要在独立自主、自力更生的基础上有分析、有批判地向外国学习。
（5）崔旅长，只要联络图一到手，这牡丹江一带就全是我们的了。
（6）你马上去车站，不要让他跑掉！
（7）你还不快去，人家等着你呢！
五、言语交谈的基本技巧
１．要善于察言观色；
２．态度要温文尔雅；
３．说话要幽默；
４．说话要委婉；
５．要让人家有说话的机会；
６．最好让人家先说话；
７．要言必有信，言语中肯。
in韵诗
近（jìn）河滨（bīn），景色新（xīn），绿草茵茵（yīnyīn）水粼粼（línlín），禽（qín）鸟唱林阴（línyīn）。
政策好，顺民心（mínxīn），人人尽（jìn）力共驱贫（pín），辛勤（xīnqín）换来遍地金（jīn），天灾难相侵（qīn）。诗心（xīn）禁（jīn）不住，一曲今（jīn）夕吟（yín）。
ing韵诗
志士镇守在边庭（tíng），统猛丁（dīng），将精英（jīngyīng），依形（xíng）恃险筑长屏（píng），亭（tíng）燧座座警（jǐng）号鸣（míng）,经营（jīngyíng）。
屏（píng）侵凌（líng），震顽冥（míng），敌胆破望影（yǐng）心惊（jīng），其锋谁撄（yīng）八方平定（píngdìng）四境（jìng）宁（níng），赢（yíng）得史册彪炳（bǐng），千古令名（lìngmíng）。