如何避免老年「腰酸背痛」？年轻时做好这件事，为身体打个好底子！ | 童子功：俯首展胸大伸筋（附视频）

针灸匠张宝旬

疼痛已经成为不少老年朋友的困扰，年纪越大，全身越容易出现各种疼痛，以及腰膝酸软等。

出现这些问题的原因，主要是因为身体的「筋缩」现象导致，如果我们从年轻时就经常练习一些「伸筋」动作，是可以预防一部分老年疼痛的。

今天分享给大家一个伸筋的方法：俯首展胸大伸筋。

张老师：人老了会「筋缩」，全身各处疼痛，腰膝酸软就出来了。很多人在老年时期，几乎所有的时间就是在和疼痛做斗争。

预防筋缩导致的疼痛，就需要经常伸筋。这个导引也可以在一醒来时躺在床上做，身体收缩，然后再做最大程度的拉伸。

如视频演示的方法，做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情做。

网友的部分反馈：

网友：拉筋后真的浑身舒坦。

网友：功夫熊猫的肚子明显小多了，脖子也比以前灵活，似上了油，导引让老师用事实说话。

网友：晚上拉筋以后睡眠会好，早早入睡，第二天排便会好，放屁增多。