科学备孕，备孕有哪些好妙方？

备孕有哪些好妙方?

1、避免熬夜，保持活力

备孕的你要避免熬夜、上网、彻夜久坐。中医认为，“脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾;肝藏血，开窍于目，久视伤肝”，如此下来，怎能正常受孕呢?

熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生jing功能下降和精zi活力下降。一次熬夜后，精zi活力会明显低于平常。

而充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生zhi系统，有助于形成优质的受jing卵。

2、适当运动，控制体重

正常的体重对于正常妊娠的维持是极其重要的，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。夫妻双方要先迈开腿!

男性朋友平时要坚持进行体育锻炼，例如打太极拳、短跑、爬山等。

女性朋友可以选择做室内瑜伽，但是要避免太剧烈、出大汗的过度运动，只有保持体内精气充足，更有利于孕育新的生命。

3、合理摄入营养

合理的饮食是健康生活的第一步。而精zi的生成需要蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。长期营养不足会对精zi质量和数量产生影响。

女性孕前可以多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜，也可增加一些含钙的食物，如奶制品等。

4、戒烟戒酒

在备孕的过程当中，戒烟戒酒一定是非常重要的，因为烟酒不仅对于自己身体的危害非常大，而且对于精zi质量也会有很大的影响。

因为烟jiu会麻痹神经系统，这对于生zhi系统的功能来说就会有很大的阻碍，会影响了精zi分泌的数量、质量和精zi的活跃度，对受孕会有很大的影响。

大家一定要记好这5个备孕小妙招，早日怀上健康宝宝！