不了解“中气”？可别说您懂中医！

小时候，如果我无精打采，我妈总会说我是“中气不足”。那时我以为“中气不足”和“气沉丹田”一样，是个气功概念。丹田在肚子里，肚子在人体的中部，所以丹田之气就是中气，武林正宗的意义。直到接触了中医，我才弄明白“中气不足”是什么…

壹

中气不足是什么？

所谓中气，就是中焦脾胃之气，为人体的后天之气，需要依靠我们的饮食源源不断的转化而成。生成的中气又作用于脾胃等脏腑，对食物的消化运输、升清降浊等发挥作用。

人体里面有个圆，水火在中间。脾土左升，肝气和肾水都随着升；胃气右降，胆气和心火随着下降。中气恰恰就是人体气机升降的关键，脾气上升，胃气下降，一升一降，一推一拉，圆运动就有了动力。如果把人体中气比喻成轴，那身体的各项活动全靠轴带动，轴没劲了，身体就出问题了。

贰

中气不足有什么表现？

· 脾失健运

饮食减少，食后腹胀，或肢体浮肿，小便不通利，或者大便稀溏泄泻，时停时发；身体四肢疲倦无力，少气懒言，面色萎黄，舌质淡嫩、苔白，脉缓。以运化功能减弱和气虚为主要特点。

· 内脏下陷

子宫脱垂，胃下垂，脱肛，慢性腹泻，小腹下坠。

· 脾不统血

气有固摄的作用，脾有统血的功能，脾气虚，统血功能变差。面色容易苍白或萎黄，肌衄（皮肤出血，比如皮肤上的紫斑），便血以及女性月经过多，或崩漏（月经的周期、经期、经量发生严重失常的病证，发病急骤，暴下如注，大量出血者为“崩”；病势缓，出血量少，淋漓不绝者为“漏”。）

此外，中气严重不足的人还会出现胸中憋闷，气不够用，呼气不畅，呼吸费力，浑身没劲等表现。

叁

虚则补之，怎样才能补中气？

一、把天地的中气转化为自己的中气

要到大自然中去，要锻炼，要到空气好的地方多活动活动。环境好的地方，中气就强些，干净的湖面、河边、田野等不失为好选择。学中医搜索针推医学网 有些爱钓鱼的人坐在水边，也有利于吸收大自然的中气。

二、适当地运动

生命在于运动，适当的运动也能产生中气，不过千万不能太累了，劳累过度就耗中气了。

三、食物有力量

正当季的红薯，补补脾胃多吃土。土里土气，健脾补中气。土里土气土里长，是根，又有发芽的能量，“升”的力量，冬至之后，多吃一些，帮助生发，迎接春天的到来。

人们常说“人活一口气”，没错，这口“气”就是中气的“气”！气就是精神，它是生命的源泉，同时也是力量的源泉。生命微弱，必然气衰力竭；生命旺盛，必然朝气蓬勃。