45岁的李小冉是自带桃花降头吗？怎么三番五次有大佬看上她？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

不知道姐妹们发现没，沉寂许久的美人李小冉，前段时间突然开始活跃，红毯活动多了不少，且一出场就杀疯。

今天一姐才发现反复活跃の真相：原来她和钟汉良的新剧《往后余生》马上就要开播了！

说起钟汉良和李小冉，其实不是第一次合作了。

之前的热剧《来不及说我爱你》（2010），也让当年幼小且单身的一姐，提前饱尝了爱情的心酸……

剧情也非常大佬追爱：李小冉饰演的尹静琬，碰巧掩护一名美男躲过了严密的搜查，结果这名男子竟然是承军主帅慕容沣（钟汉良饰）……

△ 冷知识：这剧2010年播出，时间比李小冉与黑道大佬的感情风波还要上早几年，导演可能是真预言家吧……

比较有意思的是，无论是《来不及说我爱你》还是《往后余生》，都改编自匪我思存的小说。

看来匪大也hin喜欢李小冉了，一姐对这个剧不由多了亿、、期待！甚至提前买好了熬夜追剧必备的零食！

但不知道姐妹们发现没，如果熬夜追剧、玩手机，早晨起来特别容易落枕：脖子僵到根本没法动，一转就很疼，好像有一根筋被bie住了！

作为资深熬夜+落枕玩家（？），今天一姐就来给姐妹们讲讲：落枕怎么办！?

落枕原因千百种

你是哪一种

有落枕过的姐妹们一定知道，落枕有多难受。头一点都动不了，一动就痛。

如果你要转头，还不能用脖子，只能用整个身体去转，就挺傻。

落枕的原因一般可以分为肌肉问题跟关节问题。

但，不管哪一种原因，至多2周，它就会自己好。

但是还是要提醒一句，如果过了两周后还没好，一定要去看医生。

因为这可能不是一般的落枕，很可能是肌腱受伤之类的升级版问题……

回到一开始一姐说的造成落枕的原因，第一个是肌肉问题。

肌肉问题，通常指的是肌肉拉伤，和长久姿势不良导致的肌肉痉挛。

其中的肌肉，一般指的是脖子的斜方肌和提肩胛肌，这两条肌肉都连接在脖子上，帮助脖子产生动作。

由于脖子上一共也没连着很多条肌肉，一朝受伤，战力减半，这也就是很多落枕的姐妹都没法转动脖子的原因。

而睡醒所造成的肌肉拉伤，和枕头很有关系。

如果枕头的高度不合适，或硬度不合适的时候就会让脖子好几个小时处于一个不合适的姿势。

这种不合适的姿势，会让脖子两侧的肌肉处于长期不平衡的状态，一边的肌肉是缩短的，另一边则是拉长的。

如果某条肌肉长期缩短，那ta就会越来越紧，越来越短，最后便有痉挛的风险。

△ 答案：是的。

还有一些姐妹，是晚上空调开太冷，导致血液循环不好，引发了肩颈部肌肉的僵硬，这也是导致落枕的一种原因，也最好预防。

另一大类导致落枕的原因，是关节原因。

具体来说，就是颈椎的关节错位或韧带的夹击，这也跟睡觉时长期处于同种姿势有关。

因为，颈椎当中的椎间盘原本是充满水分的，但因为白天的站立它会变得比较干瘪没有弹性，唯一能够高效补充水分的时机就是在晚上。

如果晚上睡觉的时候脖子长期处于某个不合适的姿势，加上椎间盘的膨胀，颈椎的关节间隙被撑开的程度就会比较不均匀。

这时候，如果白天起床太突然，姿势骤变，就很有可能导致关节错位。

如果再倒霉点，颈椎椎间盘有些微突出，压到神经根，还会进而造成肌肉局部的痉挛和疼痛，令你品尝双倍的心酸……

但不管哪一种落枕的原因，一般都会因为玄学在一定时间内自行恢复，所以问题不大。

姐妹们也听出来了，众所周知，睡觉的人不大可能注意自己的姿势，所以重要的，其实是枕头。

许多姐妹应该都不清楚，要怎么挑一个合适自己的枕头，减少落枕的风险。

先来教下大家，如何挑选合适自己的枕头。

先说最直接的方式，就是买枕头的时候去店里试躺一下，然后让朋友看看：躺着的时候，头部的耳朵到肩膀是不是呈现一条直线。

如果枕头过高，脖子的曲线会呈现一个C形，这种过高的枕头会导致脖子后侧的肌肉长期处于拉长的状态。

可能你半夜一个鹞子翻身，就会导致肌肉拉伤，造成落枕。

另外，枕头也不能太窄。

如果半夜翻身头部一离开枕头，失去支撑，就有可能歪着头睡了一整夜，这种情况第二天起来不落枕才怪。

除了挑选合适的枕头，姐妹们一定要记得躺枕头的时候，脖子不要悬空！不要悬空！不要悬空！

以为如果脖子悬空的话，脖子的重量是没有得到支撑的，这时候全都依靠肌肉的收缩在维持姿势，一整夜下来，就很有可能在第二天会有落枕的风险。

那如果运气很不好，挑了合适的枕头，但第二天睡醒还是落枕了，怎么办？

没关系，这就跟大家说落枕后快速自救，恢复脖子灵活动的方法~

在刚落枕的前24小时内，因为肌肉的急性损伤会有肿胀疼痛的情况，这时候可以先采用冰敷缓解疼痛。

等到24小时过后就可以用热敷促进血液循环，加速肌肉的恢复，一般舒服地热敷10-20分钟就可以了。

在肌肉热敷后，一般会恢复一些弹性，这时候可以做以下的伸展操帮助肌肉恢复。

硬要转拉伸法

1、肩膀放松，坐在固定不滑动的椅子上。

2、轻松将头慢慢转向疼痛的那一侧，可以用手进行辅助转动，直到出现酸痛为止。

3、停住5s，接着再增加角度，停住5s，回到原位。

4、这样的循环可以重复3到5次。

一般进行这样的拉伸过后，颈部会变得比较舒服也比较灵活，记得不要过度拉伸，过程中出现的酸痛感以适中为主，不要有过多的疼痛感觉。

以及，对于落枕一姐还是建议自己拉伸为主，尽量先不要找人帮忙按摩肩颈。

因为如果按摩的力道跟角度不正确，可能还会刺激肌肉造成痉挛，得不偿失。

除了落枕之后能够用拉伸缓解，平时如果长期看电脑保持一个姿势的姐妹们也可以进行以下的拉伸，保持肌肉柔软度，减少落枕的发生👇

低头找钱拉伸法

1、保持肩膀放松，坐在固定不滑动的座椅上。

2、伸展肩颈左侧时，左手可以抓住椅身固定或者用屁股压着，维持手部固定后缓慢向右转动头部，再低头看向右侧腋下。

3、将右手放在后脑勺上方，朝右斜下方加压，直到感到微微酸痛。

4、维持该姿势不动约15秒，重复3-5次后再换另外一边。

好了，以上就是关于落枕如何缓解和预防的全部介绍了，遇到落枕的姐妹们千万不要慌。如果热敷冷敷还有拉伸都做过了，到两周之后还没好的话一定要记得去医院看医生。

除了常见的落枕问题，有些姐妹在后台偷偷发问：玩手机、打字一多，自己就会有指间发麻的情况。

这种状况其实也和落枕一样，甚至还跟颈部神经有点关系，而且可能是某些严重疾病的前兆……

如果有姐妹们跟一姐一样有类似的问题的话，一定要点个小赞，超过800，一姐马上安排！

点个小赞

干货上线

👇