为什么奔五的人骨头会越来越“脆”？提醒：多吃补钙食物
为什么奔五的人骨头会越来越“脆”？提醒：多吃补钙食物
在生活中，很多人都发现了那些骨折的人往往都是上了年纪的，而骨折的原因多数只是简单地摔倒。其实生活中摔倒的人不在少数，有些人走路或者骑车都会遇到摔倒的情况。那么为什么同样是摔倒，年纪大的人更容易发生骨折呢？其实这是由于上了年纪的人骨头更“脆”，尤其是奔五的人当中，骨质疏松的人不在少数。而且根据统计，女性发生骨质疏松的现象要多于男性，那么这都和哪些原因有关呢？
为什么奔五的人骨头会越来越“脆”？
很多人都不知道，当我们在40岁以后，骨骼内的钙就会慢慢的流失，所以会导致人们的身体出现缺钙的现象，导致骨质疏松。而且在人们的年纪增长以后，吸收钙元素的能力还会减弱，因此人体的骨密度还会下降，所以说骨质疏松的概率也就增加了。而女性之所以比男性更容易出现骨质疏松的原因，和女性的围绝经期有关系。通常情况下，女性会在45岁左右开始进入到围绝经期，因此体内的雌激素分泌越来越少，骨骼中的钙物质也在加速流失，所以女性在奔五的时候摔倒后很容易出现骨折的现象，这和缺钙有很大的关系。
奔五的人应该吃哪些补钙食物？
第一，牛奶
牛奶是我们生活中常见的一种饮品，其中含有大量的蛋白质和钙元素。而且牛奶中的钙很容易被人体吸收，所以奔五的人可以每天喝一盒牛奶来补充体内流失的钙物质。不过由于牛奶的种类众多，大家在购买时应该有所选择，比如说出于补钙的目的，那么应该挑选高钙脱脂的牛奶。
第二，豆制品
大豆中含有高量的钙元素，所以豆制品也是补钙的一大来源。比如说豆腐、豆干之类，可以和多种食材搭配，而且做出来的菜肴也是非常美味的。最为重要的是，豆制品中脂肪含量极低，人们经常吃也不会长胖，而且还可以美容养颜。
第三，荠菜
其实很多的绿叶蔬菜中都含有钙元素，而且除了钙元素之外，这些绿叶蔬菜中还含有多种维生素和其他的微量元素。比如说荠菜，不仅可以补钙，还可以保护人们的眼睛，其中含有的纤维素还可以促进人们的消化，所以奔五的人经常吃荠菜，可以说是一举多得。
综上所述，很多人奔五后骨头开始变“脆”和缺钙息息相关，所以大家平时生活中需要多注意补钙。