如果健身只能选一个动作，请一定要选它—

前言无论是在生活当中,还是日常活动与运动当中,下肢肌肉都发挥着重要的作用,因为在绝大部分的日常活动当中,都需要依靠下肢力量来维持.所以无论我们处于什么样的年龄阶段,无论男女,无论我们的目的是什么(增 ...

当我们成年以后,我们对自己的外形,除了会关注于自己的身材以外,还会关注自己的容颜,尤其是到了30岁以后,我们的整个外形就会开始走下坡路, 即使这个时候我们的感觉还不是很明显,但是到了40岁以后这种变化 ...

虽然说身材的好坏与天生因素有关,但是并不代表我们无法通过后天的努力来改善,当自己想要拥有一个相对协调的身材比例之时,我们要做的是除了有效地减脂让自己瘦下来以外,就要进行规律的塑形训练,因为减脂是一个全 ...

当我们关注自己的身材从而采取减脂或者是塑形的行为之时,随着经验的积累,我们就会慢慢地关注力量训练,因为通过一定的力量训练不但可以让自己在瘦下来之时拥有紧致并富有线条感的身材,还会帮助我们刺激肌肉的生长 ...

你知道健身中,一个动作到底做多少次才是最好的么? 今天来给大家说一下这个问题,很多小伙伴不知道训练时一个动作到底做多少次才是对肌肉最有帮助的,其实这个要分不同情况来说. 1.首先就是我们最常见的8-1 ...

腹肌其实不好练. 1. 腰部代偿,腹肌还没感觉,腰疼的要死. 2. 感觉不到腹肌发力,一般不会真空腹就不会腹肌发力. 3. 脖子疼,仰卧动作都脖子疼. 你碰到的这些问题,阿毛都碰到过,阿毛特别喜欢练腹 ...

"你平时练肩需要多少个动作?" 我回头一看,问话的人是大呲牙,也就是我们县城最大的健身大佬. 仔细回想了一下,我练肩的动作好像蛮多的. "倒立撑.杠铃推举.哑铃推举.史密 ...

虽然市面上的应用千千万,但总有些软件是必需品,比如说微信. 它超全的功能覆盖了生活的方方面面,不管是出行.支付.社交还是阅读都可以,你甚至能在里面玩些小游戏. 在微信和 Wechat 合并以后,到现在 ...

在LOL里有很多全能型英雄,几乎可以胜任所有位置,最典型的就是天使凯尔,无论是拿来打野,上单还是辅助,都是一个非常不错的.当然在LOL里也有一些英雄,他们只能打很少的位置,甚至只能打一个位置,下面我们 ...

比如今天要说的这四位女星,她们的星途都是因为各种原因走了下坡路.如果,你忽然得到三千万的巨额财产,请问男性观众,若要在这四个人中选一个作为妻子,你会选哪一个呢? 范冰冰的美是她的优势也是她所有争议的来 ...

健身许多年的人经常说深蹲才是健身动作之王,如果每天坚持做100个深蹲,身材会有很大的变化,而且有这5种好处. 这到底怎么回事呢?深蹲所带来的好处主要有以下几个方面: 1.改善臀型蹲会使得我们原本扁平 ...

如果健身只能选一个动作，请一定要选它——深蹲！