身备十大“要诀”|不想成为太极高手都难

学习太极拳是个循序渐进的过程，我们不止要通过修炼太极拳提高身体素质，更要接受太极思想的熏陶。除了桩功、身法、步法、拳架动作很重要外，对修炼的目标有看法、有思路，也是非常关键的。

想要成为太极高手，必须身备十大“要诀”，
通悟功夫在此分享给大家，希望可以帮助大家提升拳艺！

1.意念足而力莫发

太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。

2.双腿求虚实结

太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。

3.气沉丹田顺气血

打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，含胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

4.轻落双足妨震动

太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。

5.上亦动则下相随

太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。

修炼太极拳重视的是内外双修，在打拳的时候，要上下、左右一致协调，这样才能达到祛病延年的效果。

6.内外结合互制约

太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。

7.沉肩坠肘若轻力

当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。

8.胸前含及背拔出

我们在看太极的时候，都发现，打太极的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背则最好是呈弓状，这样，才会在挺胸时，提气，弓背，则气贴于背，才能达到太极的终级作用。这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

9.绵而不断天行健

在看打太极的时候，发现他们软绵绵的，这就是绵绵不断者，即天行健，自强不息的道理。所以，打太极的时候，就要讲究，绵柔而不断，否则一断就会息，就是灭，只有连续的过程，才不会让人乘虚而入。

10.动中求静不散乱

太极在打的过程中，讲究动静结合，即看似不动的时候，则在动，看似动的时候，则在静，这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动，而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合，才能让太极走上更高层次。