走路是长寿的良药，经常走

养生保健的方法有很多，走路是所有保健方法中最廉价的。多走路，好处多。很多人通过走路养生，都能保障身体的健康，远离了很多疾病。因为通过走路，不但可以锻炼四肢的关节，可以促进消化，增强体质，提高免疫力。哈佛大学附属布莱根妇女医院医院联合美国癌症研究所，对于运动和寿命之间做过一系列研究，最终通过研究发现：如果一周能快步走450分钟以上，理论上来讲可以延寿4.5年。在下面内容就介绍了走路可以辅助防治哪些方面的疾病，大家可以更多了解一下。

1.走路防止糖尿病，降血糖

持续步行时，腿部、腰腹部等肌肉直接分解与利用血液中过高的葡萄糖，在为行走提供能量的同时，使血糖降低。糖尿病患者日常健步走锻炼时，必须保证步行的速度超出平常习惯的速度，一定时间内消耗的能量才会多，才能产生降低血糖的效果。研究表明，每分钟走120步以上，控糖效果最好。而单一通过药物的控制，虽然能降低血糖，但是如果能通过走路，结合运动，不但可以降低血糖，提高免疫力，远离很多的并发症。

2.预防高血压并发症

走路可以明显的改善因高血压带来了的一些并发症，大多数患有高血压的人都属于中老年人人群，因为身体容易受伤，所以在运动的时候可以选择走路，通过走路，运动可以消耗体内过多的脂肪，可以帮助减少血管里的胆固醇。而且在饭后半个小时让自己走路不仅能够促进肠胃蠕动，走路在辅助降低收缩压和舒张压方面有着积极的作用 。

3.预防骨质疏松

中老年人特别容易出现骨质疏松，很多人单纯的吃药，效果始终不是很理想，但如果坚持每天走路，可以有效的锻炼骨骼，增强骨密度，对中老人骨质疏松的改善有很好的效果。

4.促进肠道代谢，预防便秘

经常走路可以增强身体的循环和代谢，对于身体的每一个细胞都有作用，对于消化道代谢同样如此，走路可以促进肠道代谢，可以促进排便，从而就可以预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。