#健身# #减肥# #瑜伽# 按能量代谢...

#健身# #减肥# #瑜伽#
按能量代谢分类
1.有氧运动:躯干四肢等大肌肉群参与为主的有节律,(较时间长,能维持稳定状态的身体活动包括长跑、步行、骑车、游泳也称耐力运动,能增加心肺功能、降低血压、血糖、改善血脂、控制体重

2、无氧运动:无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此,不能维持一个稳定的状态。100米短跑等几乎全部为无氧代谢供能。无氧运动也是抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练的主要形式。

所以，减肥建议两种运动方式结合哟。