82岁糖友,41年糖尿病,没并发症,少吃3样食物 做到4点就可以

张大爷82岁,已有41年糖尿病,身体依然不错,没有并发症,行动也方便,血糖控制理想,空腹5.1-6.8之间,餐后7-9,还不错,他做的就是每天坚持4点,不吃或者少吃这3样食物。

坚持饭后走步

每天饭后都会走路2500步左右,至今还坚持,如果下雨刮风就绕屋子走,一天不走还憋得慌。

每天都会测血糖

他说测血糖才会放心,岁数大了更要每天测血糖,血糖高了我就多动动就降下来了,很管用的。睡觉前我也会再测一次,血糖不高的话我就喝杯奶或者吃块饼干,以防低血糖。

每天我吃五次饭

自从每天吃饭改成五次后,药减少了一般,血糖更好了,但是每天总的饭量并没有增多,只是正餐我吃7成,辅餐适当吃点就行,一天下来比以前三顿饭吃的也不多。增加的两个辅餐多以营养食物为主。

培希元主食面条,糖尿病专用主食,控糖好,营养均衡,血糖能正常。

用药按量按时间

岁数大了,有时候会忘记,就自己买了一个闹钟,定好了时间,这样就不漏服了。慢慢养成了按时吃饭按时服药的习惯,这么多年也一直没增加药物。

3样食物少吃

这3样食物就是白面馒头、白米饭和白面面条,以前不懂,刚得糖尿病,吃饭基本都是这三样,怎么吃药都高,后台才知道了,这三样食物升糖快,所以后来基本就不吃或少吃了, 主食都是以杂粮代替。


最适合糖尿病吃的主食,连吃15天血糖恢复正常,保证身体所需营养

全方位血糖综合指导平台
(0)

相关推荐