这个年纪，是生命危险期，多少人没熬过来！你别还不当回事

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55-75岁的20年，是生命的“高危期”。
在这一时间段中，多种疾病容易爆发，很多老人都没能熬过这段生命危险期！
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为何这个年龄段高发疾病？
1. 心脑血管事件容易发生

北京天坛医院院长王拥军教授表示，世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。

根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

2. 癌症发病率增高
2019年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。
拿2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说，从下图可以看到，45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。
上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任韩宝惠表示，我国无论男女，从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”；而且不同于欧美，我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高。
3. 器官开始衰老

2019年10月，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及2000多人，大部分受访者表示，37~40岁身体开始出现健康问题。

通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。

人越老，你的器官就越不听使唤。

4. 身材“发福”
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成指出，欧洲一项研究表明，人到中老年，是发胖的高峰期。

很多人发福，就是因为人体基础代谢率开始下降，然而，过多的内脏脂肪是有害的。

内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。

内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。

5. 更年期激素变化
北京大学第一医院老年内科主任医师刘梅林介绍，更年期注意血脂异常。
步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
6. 骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
上海瑞金医院内分泌科主任刘建民介绍，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
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应该怎么办？记住5件事

1、重视体检
中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳2020年8月在健康时报刊文指出，上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则：
1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X 指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。
1、心脑血管：针对病史酌情加项；
2、肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
3、血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；
4、骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。
2、别再熬夜
人到中老年，你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗?熬夜就是敖命！
东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山指出，由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。
凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。
3、控制体重
体重增多、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！
其实，人与人拼到最后，拼的就是身体，身材好，就是一种实力。
如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？如果连减肥都做不到，还谈什么优秀？

4、减轻压力

人生已经走一半了，再管那么多的话，实在是太愚蠢了，所以现在是一个没有任何负担的庆爸爸，爱谁是谁，过好自己。

不再那么多负担、不再特别在意别人对你这样、那样的评价。

中老年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。
学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年，怎么也应该会上几样，喜欢上几样，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。
5、增加锻炼
再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“世界上最好的运动”。
著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到自己存在健康隐患(肥胖、血糖偏高、脂肪肝)，便每天坚持万步走，一走就是20年，成功走掉了脂肪肝，血压、体重也恢复了正常。
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