万籁声_达摩内功 及个人体会

　　风备注：我按照自己的理解体会和现代人的阅读习惯把万老说的 功法顺序 加以整理了一下并附上自己的一些体会。

　　达摩内功，也即是祖国的“按摩运动”。主要在睡后与起床前练习。

　　功法：

　　1。先闭口空咽两三口气，以右掌绕左乳房外围肺部位置，揉摩50圈，再咽两口气，左掌绕右乳房外围肺部位置50圈。

　　如此练习一个月后，再各增加50次，每50圈后必咽两口气。先摩完左边，再摩右边。如此可增加到每边两三百圈为恒。

　　2。 胸部揉毕后，再揉摩胸口下胃脘部同腹部。何处不适，即揉何处！两手交换揉之。

　　3。 女性不可揉胸，只可揉腹。

　　功效：

　　1。 揉胸部时的空咽之理，是先使肺脏得着自然气体与津液，再借揉力，使内气遍行肺脏。则揉力可达肺叶边缘，使肺脏充分发育和煅练，功效很大。可免肺癌、肺气肿、支气管炎、肝炎······等等内脏疾病。

　　2。 揉胃脘部同腹部时，不必再空咽。揉摩胃脘部同腹部，兼医胃肠病及胸胁气痛，可免除肠癌、肠结核、阑尾炎等等的胃肠疾病。

　　风备注：

　　具体如何操作感觉万老写的不详细或者说容易让人理解不清，以下是我个人的体会以供参考：

　　1. 所谓的揉就是以手覆盖某部位，略用力顺时针或逆时针按摩之，揉，是要有一定力度的，当然，用力大小一定要以个人感觉舒服为度。

　　2. 如何揉胃脘部同腹部：

　　2.1 动作：我是以肚脐为界线，左手横放于肚脐之下，右手横放于肚脐之上，双手同时顺时针按摩一定的次数，然后再逆时针按摩一定的次数。当然， 你也可以先用单手揉胃脘部， 然后再用单手揉腹部。

　　2.2 揉的次数：同胸部按摩， 举例来说就是你胸部揉了50次，胃脘部同腹部也同样的揉50次。

　　3。 其实揉的部位可以不限于胸部、胃脘部、腹部，用万老的话来说就是：何处不适，即揉何处。