腰间盘突出，经常腰疼，该怎么办？

腰间盘突出是现在生活中非常常见的一个问题，很多人遇到这个问题都不知道该怎么解决。甚至还会有些人压根都不知道什么事腰疼，什么是腰间盘突出，因此就会错过最佳的解决时期。那么，对于这个问题该怎么解决呢？首先需要日常做好腰部护理，然后再找适合的解决方法。可以了解一下京.骨.康，适用于腰间盘突出。

补充钙质

补钙，可以增强人体骨骼的强度，防止骨质疏松。尤其是在腰突之后，及时补钙，可以防止其他骨病发作。

及时休息

患者，需要及时的休息腰肢，避免腰部过于劳累。尤其是在长时间劳作，或者过激运动后，要给予腰部，以适当的休息时间，防止腰部劳损。

避免负重

腰突者，要减少腰部负重，降低腰部的压力，尽可能的避免，抬放较重的东西，减少对腰椎的负担，防止问题加重。

对于腰间盘突出来说，日常护理和治疗同样重要。日常要注意保持腰部直立，减少久坐、久站、弯腰的频率。要以休息为主，不能熬夜和过度劳累，每天睡眠的时间不应该短于8个小时。白天时，当腰部有轻微不适，就应该放下工作，做一些简单的活动，伸展腰部，促进血液流通，防止腰椎磨损加重。