三话清明，清明如何养生？
“清明节”的得名源于中国农历24节气中的清明节气。此时正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。传统的清明节始于周代，已有2500多年的历史，但是作为节日，是在唐朝才正式确立的。
说起源
要谈清明节，还要从已失传的节日——寒食节说起。寒食节据说起源于春秋时期晋文公悼念介子推一事。
相传晋献公(晋文公之父）的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位，设计谋害太子申生，申生被逼自杀。申生的弟弟重耳为避祸流亡出走，在流亡期间，重耳受尽屈辱，身边只剩少数几个忠心耿耿的人一直追随他，其中有个人叫介子推。有一次，重耳饿晕了，介子推为救主人，从自己大腿上割肉，并用火烤熟送给重耳吃。19年后，重耳回国做了君主，他就是春秋五霸之一的晋文公。
晋文公执政后，对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，惟独忘了介子推。等他忆起旧事，亲自去请介子推受赏封官时，介子推却不愿见他，背着老母躲进了绵山。晋文公派人上山搜索，依然没有找到。后来他听从他人计策放火烧山，指望介子推自己走出来。谁料大火烧了三天三夜，终究不见介子推出来。上山一看，介子推母子已经抱着一棵烧焦的柳树死了。树洞里还有一片写满诗句的衣襟：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。倘若主公心有我，忆我之时常自省。臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。”
晋文公悲伤不已，厚葬介子推后，下令将放火烧山的这一天定为寒食节，每年的这天禁忌烟火，只吃寒食。他还时刻把血书带在身边，鞭策自己清明执政，并把国家治理得很好。
第二年，晋文公带领群臣，素服徒步登山祭奠介子推。行至坟前，只见那棵介子推抱树而亡的柳树居然神奇复活，晋文公看着绿枝千条，就像看见了介子推。他走到树前，掐了一条枝，编成圈儿戴在头上。还把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这一天定为清明节。
而到了唐玄宗开元20年，朝廷又以政令的形式将民间扫墓的风俗固定在清明节前的寒食节。由于寒食与清明在时间上紧密相连，扫墓也由寒食节顺延到了清明。后来，寒食与清明合并放假，不同年号分别有四至七天的假期。著名的《清明上河图》描绘的就是盛世清明的图景。
清明排在春分之后，此时天气回暖，人们远足踏青，亲近自然，可谓顺应天时，有助于吸纳大自然纯阳之气，驱散积郁寒气和抑郁心情，有益于身心健康。而作为传统节日，清明节也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。直到今天，清明节祭拜祖先，悼念已逝亲人的习俗仍很盛行。
清明节的另外一些习俗也是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。
讲调节
尽管清明节的气氛有些哀伤低沉，但在凭吊亡人的同时，切记不要悲伤过度，应该注意自己的健康。当然，对亲人寄托哀思，也是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，利于心理健康。但是对于失去至亲的人，在清明节很容易触景伤情，悲伤难以自已。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。这段时期是心肌梗死、中风等疾病的高发期，有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调节。
而祭奠亲人过后，在清气明朗的户外走一走，抒发抑郁的心情，看看户外戴春的新景象，多少能减少心中的悲痛。老年人最好找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响。清明节不仅仅传承“忠孝”的传统美德，面对新春的到来，新的力量也在自然和人心中增长，踏青、种树、放风筝等传统活动就体现了春天的活力，同时也表达了中华民族包容并蓄的博大胸怀。
道养生
春天是生发的季节，“春与肝相应”。春季养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。
1.清明养肝，重在同气相求
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道：过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。
清明时节，在养生上需要注重五脏和情志的调节，在情志上主要要保持通达舒畅，积极生发的状态。可以多吃银耳、荠菜、菠菜、山药等益阳、柔肝、养肺的食品。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食品，比如笋、鸡、羊肉。
另外，许多老年人特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，因此，老年人应多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
2.换春装不宜过早
俗话说“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们换衣服总是过于频繁。在阳光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫，外面套件风衣的感觉是一样的，甚至更舒服些，可一旦遇到“倒春寒”，冷空气来袭就不抵风寒了。清明时节早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿上外套，注意保暖，中午气温升高，感觉到热的时候，再脱掉外套，晚上回家再穿上，这样就能有效预防感冒。
3.运动量不要太大
清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动，做运动需要量力而行。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异可适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
清明时节天清地明，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，增长阳气。